Boire seulement de l'eau ne réduit pas le poids corporel

• Avril 19, 2024

Boire entre 6 et 8 verres d'eau simple par jour est essentiel pour optimiser votre qualité de vie. Le eau naturelle Il ne contient pas de calories, mais le mythe est que plus vous buvez d'eau, plus vous perdez de poids, car ce liquide en soi n'a pas le pouvoir de vous faire perdre ou prendre du poids.

À cet égard, le nutritionniste Martha Leticia Martínez Viveros , Coordonnateur des programmes de nutrition, à la coordination des programmes de santé intégrés du Institut mexicain de sécurité sociale (IMSS), affirme qu’il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée, de boire de l’eau potable et de passer au moins 30 minutes par jour à activité physique et / ou exercice , pour prévenir et contrôler les en surpoids et L'obésité :

"Sinon, même si vous buvez beaucoup d’eau, vous ne maigrissez pas. Il doit y avoir un changement de mode de vie. Bien sûr, l’eau potable favorise chaque jour diverses fonctions dans le corps: régule la température corporelle, aide à maintenir un bon niveau d’hydratation, notamment des muqueuses et de la peau; favorise le processus digestion , prévient et corrige les problèmes constipation et aide à la bonne absorption des nutriments.

Martínez Viveros indique toutefois qu'actuellement, la population ingère une grande quantité de liquides additionnés de sucres simples, tels que les boissons sans alcool, les jus industriels, les laits aromatisés, ainsi que de l'eau au goût sucré, qui fournissent une grande quantité de régime tous les jours

En moyenne, chaque 200 millilitres de ces boissons pourraient contenir 20 grammes de sucres simples; soit 80 kilocalories par verre. De plus, il faut compter le sucre ajouté au café, au thé et aux autres aliments, tels que les biscuits, le chocolat ou le pain sucré, qui favorise le développement de la en surpoids , L'obésité et d'autres maladies chroniques: "Chez l'adulte, le pourcentage d'eau corporelle varie entre 60 et 70%, de sorte que c'est un fluide vital pour la vie",

Martinez, nutritionniste, a expliqué que le corps perdait entre deux et demi et trois litres d'eau par la respiration, la sueur, l'urine et les selles: "Pour reconstituer cette perte de liquide, environ un tiers est apporté par nourriture, puisque tout le monde, qu’il s’agisse d’un biscuit ou d’une tartine de pain, contient une certaine quantité d’eau dans sa composition et, dans le cadre de sa composition, métabolisme , protéines, glucides et lipides, fournissent une autre quantité d'eau ".

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