• Avril 20, 2024

Si vous êtes sur la bonne voie pour descendre dele poids et à la recherche d’options dans votre régime pour réduire le appétit il y a boissons pour se calmer le affamé qui sont riches en protéines, fibres et autres nutriments qui vous satisfont.

Avoir un équilibre de les protéines , fibre , de l'eau et minéraux est important pour la construction de tout type de boissons saines "dit Gena Hamshaw , nutritionniste certifiée aux Etats-Unis.

Des boissons pour calmer la faim

1. lait Une étude publiée dans Le journal américain de la nutrition clinique explique que le lait contient protéine , lactosérum et caséine qui augmentent la satiété . Ils considèrent également que le lactose aide à réduire la appétit . Préfère la lumière.

2. eau de cresson. En raison de sa teneur élevée en fibre (0,5 g pour 100 grammes), l’eau de cresson est recommandée pour contrôler la affamé pour plus de temps Dans un litre d'eau, laissez reposer 45 g de cresson désinfecté. Buvez cinq cuillères à soupe avant chaque repas.

3. café noir. Le la caféine ça t'aide mieux travail métabolique et c'est un suppresseur de affamé . Essayez d’essayer une tasse ou deux par jour sans sucre pour contrôler votre faim. Tenez compte du fait que son effet peut être maintenu trois heures après avoir bu, dit un enquête .

4. jus de légumes. Lorsque les gens boivent un verre de jus de légumes avant de manger, ils en consomment jusqu'à 135 les calories moins, il est donc considéré comme un puissant suppresseur de appétit qui fournit également des vitamines, des minéraux et des antioxydants, explique chercheurs de la Université d'État de Penn aux Etats-Unis.

5. L'eau des extraits d'algues marines. Un étudier publié dans le Magazine de l'obésité explique que le boissons avec des niveaux élevés de alginate ils travaillent comme suppresseurs de la appétit . Les personnes qui boivent de l'alcool avec de fortes doses d'alginate réduisent de 20% à 30% leur désir de manger .

6. Smoothie à la banane Gena Hamshaw recommande un liquéfié banane lait amandes , une tasse de épinards frais Cette boisson est efficace pour contrôle le affamé .

7. thé vert. Le catéchines de thé vert contrôler la glycémie et l'insuline, expliquer chercheurs de la Université de Maastricht aux pays-bas Lorsque votre glycémie est stable, vous êtes moins susceptible de ressentir affamé ou un vide dans l'estomac.

Il est important de considérer que ces boissons Ils ne doivent pas remplacer les repas, pas même le petit-déjeuner, car ils ne fournissent pas tous les nutriments dont vous avez besoin. Ils sont juste un complément pour réduire le affamé et contrôle le envies du jour.

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