Régime Dunkan, mythes et réalités

• Avril 25, 2024

Il existe de nombreux régimes et la plupart, sans l'avis d'un médecin, peuvent mettre votre santé en péril.

Pour éviter cela, nous partageons les informations fournies par le Dr. Salomon Jakubowicz afin que, avant de prendre toute décision, vous soyez bien informé.

Le Régime Dukan contribue à réduire l'appétit, grâce à l'effet des aliments riches en les protéines , ainsi que le son gruau . Il dispose également d'un intéressant système de paiement en ligne "formation" personnalisé avec un taux de réussite de 95%.

Lorsque vous atteignez le bon poids, vous n’avez plus que 4 exigences à respecter pour le reste de votre vie:

1. Un jour par semaine, à consommer uniquement protéine
2. Retournez à la phase de "consolidation" si, à un moment quelconque, vous prenez du poids
3. Faire de l'exercice et / ou marcher, minimum 20 minutes par jour
4. Prendre 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour

Le Régime Dukan est trop strict avec le glucides , surtout pendant la phase "attaque". Il se compose d'un régime riche en les protéines , organisé en 4 phases: attaque, croisière, consolidation et stabilisation.

Le Dr Dukan explique que les aliments contenant beaucoup de les protéines , ils contiennent peu de calories (seulement 4 par gramme), ce qui signifie que le métabolisme accélérer, car le corps dépense plus d’énergie pour les digérer. En particulier, la "protéine lactosérica" ​​est la plus efficace pour réduire l'appétit.

4 étapes du régime Dukan

1. Attaque: Ici seulement une grande quantité de nourriture est autorisée les protéines , son d'avoine et boire beaucoup d'eau. (Temps: 10 jours)
2. Croisière: Différents types de légumes sont ajoutés tous les 2 jours, mais la consommation de fruits n'est pas autorisée. Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine avec du lait écrémé est recommandée (temps: jusqu'à ce que le poids souhaité soit atteint)
3. Consolidation: Il permet la restauration de glucides et les graisses , pour éviter le redoutable "rebond". 2 glucides sont autorisés par jour (temps: 10 jours pour chaque kilo perdu)
4. Stabilisation: La phase de la vie. (Ce sont les 4 points mentionnés dans le deuxième paragraphe)

Légumes dans le régime Dukan

1. Permis: Tous les légumes à feuilles vertes tels que le brocoli et le chou; feuilles de salade, tomates, concombres, radis, épinards, asperges, poireaux, haricots verts, chou, chou-fleur, champignons, céleri, fenouil, aubergines, courgettes et poivrons
2. Avec modération: Des carottes
3. Interdit: Tout produit contenant de l'amidon, comme les pommes de terre, le maïs, les pois, les haricots et les lentilles

Cependant, il peut être apprécié à toutes les phases de la Régime Dukan Les aliments suivants:

1. Lait écrémé pour café ou thé
2. Vinaigre, ail, épices et herbes pour aromatiser les aliments
3. Cornichons et oignons au vinaigre en assaisonnement (pas en grande quantité)
4. Un peu de citron pour parfumer le poisson ou les fruits de mer (les citrons ne peuvent pas être mangés pendant la phase d'attaque)
5. Moutarde et sel avec modération
6. Bonbons sans sucre. Pour plus d'informations, visitez: www.niunadietamas.com
    

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