• Avril 18, 2024

L’un des symptômes les plus ennuyeux est sans aucun doute la Crampes , spasmes musculaires qui limitent nos mouvements. Parfois, nous cédons à l'absence d'un composant du corps et d'autres simplement à un mauvais mouvement, mais nous pouvons éviter ces douleurs.

Selon des études réalisées par le Université de Louisiane , les étirements sont basiques. Les muscles doivent s’étirer pour améliorer le mouvement des articulations.

Vous pouvez aussi voir. Signes de manque de potassium dans le corps.

Ce sont les meilleurs conseils pour éviter les crampes :

Mangez des aliments riches en potassium

Ce minéral est essentiel au fonctionnement de l'organisme. Si le corps ne le reçoit pas, cela pourrait provoquer des crampes.

Mangez des aliments riches en potassium tels que: tomates, bananes, grains entiers, noix.

Marche

L'activité physique est essentielle pour éviter les crampes. Les muscles souffrent souvent de ces spasmes quand on ne les exerce pas.

Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour. En plus de procurer des avantages pour la santé cardiovasculaire, la marche calme la douleur.

Chaleur

Quand le Crampes Ils sont dus à des exercices excessifs et les muscles sont fatigués, la chaleur est un excellent allié.

Une option pour y remédier consiste à appliquer de la chaleur locale.

Placez des compresses d'eau chaude dans la zone touchée dans un délai maximum de 20 minutes.

Si la compresse est laissée plus longtemps, les vaisseaux sanguins se dilatent et peuvent provoquer une inflammation.

Boire de l'eau

La déshydratation est l'un des principaux causes de crampes .

Lorsque les muscles sont hydratés, ils se détendent et préviennent les spasmes.

Nous recommandons de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Ces petits changements peuvent éviter les crampes dans le corps. Ils nous empêcheront de mener nos activités quotidiennes et amélioreront la qualité de la vie.

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