• Avril 25, 2024

Sept Mexicains sur dix ont une surcharge pondérale au Mexique; situation qui provoque des maladies cardiaques et le diabète. Cependant, en adoptant des habitudes saines, comme manger des aliments sains cinq fois par jour et faire de l'exercice, on éviterait jusqu'à 47 000 décès.

Selon le Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE) , Le Mexique a le deuxième taux le plus élevé de surpoids et obésité , derrière les Etats-Unis, mais comment inverser ce problème de santé?

Mangez sainement!

Une bonne nutrition est la clé pour éviter en surpoids . Même, spécialistes de Clinique Mayo Ils expliquent en détail que les régimes amaigrissants bien planifiés comprennent des collations pour contrôler la faim et réduire les crises de boulimie, mais quels sont les collations nutritives pour brûler les graisses? Connaissez-les dans la vidéo suivante de Conseils pour perdre du poids .

Des collations saines vous aident à contrôler votre appétit et vous évitent de tomber dans la tentation des aliments riches en gras ou des sucres avant votre prochain repas. Les spécialistes de la Mayo Clinic disent que la clé est de maintenir la modération et l'équilibre dans l'esprit.

Choisissez les bons!

En plus des exemples que Deyanira Cano vous a donnés dans la vidéo, essayez de manger des collations contenant moins de 100 calories. Planifiez et préparez vos sandwichs avant que le caprice ne vous envahisse.

Si vous assistez à des réunions, il est nécessaire que vous mangiez une collation avant la santé de votre maison. De cette façon, vous éviterez une prise de poids et, lors de la fête, vous ne mangerez que des aliments sains.

Si vous ne voulez pas faire partie des statistiques, le OCDE recommande d'avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique. Cela servira non seulement à avoir un poids santé, mais à augmenter la durée de vie de chaque mexicain.

Médecine Vidéo: Comment manger sainement sans se ruiner ? - Mes 5 conseils (Avril 2024).