Mangez plus pour le stress

• Avril 25, 2024

Le stress physique et émotionnel réside dans la estomac . Ça se voit quand on souffre des épisodes de gastrite o colite .
Cependant, une nutrition inadéquate peut également aggraver la anxiété , cet état émotionnel dans lequel la personne a des sentiments d’angoisse, de désespoir et de vide intérieur.

Selon les experts de la clinique d’anxiété de Barcelone, en Espagne, il s’agit d’un trouble qui commence à toucher l’esprit, mais qui peut avoir des répercussions sur divers organes du corps et produire tachycardie , Maux d'estomac , manque d'appétit , la diarrhée o constipation .

Situations qui aggravent l'anxiété

Les experts disent que régimes déséquilibrés dans lequel nous consommons peu de glucides, de vitamines et de sels minéraux (nutriments nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux), ainsi que des repas anarchiques ou seulement deux ou trois repas par jour éloignés les uns des autres, telles sont les situations cela aggrave un état d'anxiété.

Il en va de même pour la consommation habituelle de boissons alcoolisées o stimulants et le tabac . N'oubliez pas que tous les toxiques détériorent plus ou moins le système nerveux et le manque de repos.

Contrôlez votre anxiété

La première chose à faire est de respecter strictement les horaires de repas et de ne pas en sauter. Un autre conseil proposé par les spécialistes est de manger assis à table, dans un calme, dans l’ordre et sans mélanger les plats, et de se lever au moment où vous avez fini de manger.

Planifier les menus avec suffisamment de temps pour bien se préparer et essayer de ne pas cuisiner quand on a faim est une autre recommandation à envisager, ainsi que de conserver, lorsque vous allez au marché ou en super marché, une liste d'achats rigoureuse évitant les aliments et les boissons interdites. .