Exercices efficaces pour perdre du poids

• Avril 25, 2024

Perdre du poids C’est l’un des objectifs que nous avons toujours à l’esprit: réduire la taille, brûler les graisses, être en forme et surtout prendre soin de notre santé. La salle de gym est une option pour nous de l’obtenir et nous devons choisir la routine ou laexercice qui convient le mieux à nos besoins et à la capacité de notre corps.

Il y a une grande variété dedes exercices cela peut vous aider à atteindre votre objectif, nous présentons le top des 5 meilleures classes efficaces pour perdre du poids.

1. Combat du corps. Inspiré par les arts martiaux, dans une classe de 55 minutes, vous réussissez à brûler en moyenne 737 calories . Les bras, les épaules, le dos, les jambes et l’abdomen sont les zones bénéficiant des mouvements de poings, coups de pied et sauts que vous faites avec la main d'une chorégraphie.

Vitesse, énergie et résistance ils vous aideront à améliorer le fonctionnement des poumons, à tonifier vos muscles, à améliorer votre coordination et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

2. Kick boxing. La boîte est la base de cette routine qui vous aidera à brûler les graissesl'abdomen , tonifiez les muscles de vos bras et améliorez votresystème cardiovasculaire .

La combinaison de coups de pied et de coups sur tout le corps met tout votre corps en mouvement, l'exerçant d'une manièreanaérobie et vous augmentez votre vitesse de réaction, ainsi que votre coordination.

3. Étape du corps. Travailcardiovasculaire et résistance de nos muscles, ce dont vous avez besoin est un petit banc appelé Step où vous allez mettre au travail les jambes, les fessiers et l’abdomen; Avec une chorégraphie, vous pourrez graver620 calories.

4. BodyPump . Si ce que vous aimez, ce sont les poids, mais vous évitez les gros bars, les BodyPump c'est pour toi. Tonifiez vos muscles, vous perdez de la graisse et tu veux de la force musclé avec chorégraphie de 50 minutes. Vous devez faire attention à choisir le bon poids que vous allez soulever pendant le cours collectif pour ne pas vous blesser.

5. Entraînement aérien. Cet entraînement en suspension se fait à l'aide de harnais et de poignées. Chaque exercice développeforce fonctionnelle , améliore la flexibilité, l’équilibre et la stabilité de la partie centrale de notre corps. Vous apprécierez la résistance que votre corps offre dans ces cours.

Amusez-vous et profitez-en exercice , ces 5 activités, recommandées 3 fois par semaine, vous aideront à maintenir un bon état de santé, à avoir le chiffre souhaité, à brûler des calories et surtout à sortir de l’ennui.

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