Techniques de relaxation efficaces

Prouvé: se détendre consiste à libérer l'esprit et les muscles du corps des stress . Selon les experts, la pratique habituelle de La détente améliore la douleur chronique, anxiété , phobies ainsi que problèmes cardiaques ou respiratoire; surtout des pathologies de nature psychosomatique, telles que l'asthme et le eczéma .

Soulager la tension nerveuse, grâce à des méthodes et techniques de relaxation, est utile pour éviter contractures musculaires , troubles digestifs migraines l'hypertension , entre autres conditions.

Le relaxation progressive , par exemple, élimine les réponses du corps à stress , qui affaiblissent le système immunitaire. Soulage stress qui soutiennent le système nerveux et les muscles, en permettant aux processus physiologiques de se normaliser.

La relaxation progressive est fortement recommandée pour traiter anxiété et des troubles à forte composante psychique, bien que cela profite à tous.

Méthodes de relaxation

1. Yoga . Il combine des mouvements, des étirements, des exercices de respiration et de méditation pour favoriser un fonctionnement harmonieux de l'organisme et de l'esprit.

2. Tai-chi et chi-kung . Les deux disciplines produisent des effets similaires. Ils sont indiqués pour les problèmes de dos, l'arthrite , asthme et maladies coronaires; Ils sont qualifiés d'excellentes disciplines de prévention.
 


Médecine Vidéo: Méditation guidée du souffle : la respiration, une relaxation efficace ! (stress, détente) (Octobre 2022).