• Avril 18, 2024

Au Mexique, 75% des travailleurs souffrent de stress professionnel important en raison de la famille, des pressions économiques, d'une charge de travail excessive, de la peur de perdre leur emploi ou d'un "mauvais" climat organisationnel. En raison de leur gravité, il existe des pratiques qui permettent de mettre un terme à cette situation, telles que rétrograder Quoi réduire le stress .

Duane Elgin , auteur de Simplicité volontaire, explique que le rétrograder C’est une pratique née à la fin des années 80. Elle met l’accent sur une vie simple et modeste fondée sur les principes de La sérénité , calme et paix mentale . Son enseignement maximum est "Simplicité volontaire" .

Éliminez l'inutile de votre vie

Le changement de valeurs enseigné par le rétrograder Cela a un impact profond sur la vie de ceux qui l'ont mis en pratique. Inviter à dédier moins le temps à travail pour profiter de plus de environnement et quelles sont les causes félicité .

Elgin ajoute que ce mouvement apprend à maintenir équilibre entre lui travail et la la vie . Cela implique de prendre contrôle de la le temps et ne pas être son esclave. Garantit une meilleure santé, faible niveau de stress et des liens émotionnels plus étroits.

Enseigner que si vous ne commencez pas simplifier votre style de la vie , y compris les habitudes commel'alimentation , loisirs, économie , travail, etc., vous réussirez difficilement à réduire votre stress et, par conséquent, vous serez sous constante stress .

Équilibrez votre travail et votre vie personnelle

Si votre désir est de faire de petits changements dans votre vie pour avoir plus de temps de qualité, réduisez le stress gagner la santé et, en général, être plus heureux , Elgin recommande de commencer avec ces des actions :

1. Notez toutes vos dépenses dans un cahier
2. Abandonnez les dépenses inutiles
3. Comparez les prix avec d'autres magasins
4. Ne garder qu'une seule carte de crédit
5. Avoir un compte bancaire
6. Toujours payer en espèces
7. Travailler environ 30 heures par semaine
8. Utiliser les transports en commun ou partager la voiture avec des collègues
9. Vivre au plus près du travail
10. Perdre du poids
11. Alimentation saine
12. Exercice de pratique
13. Sortir se promener
14. Arrêter de fumer
15. Utilisez la montre seulement si vous en avez besoin

Rétrogradation Cela ne signifie pas abandonner le travail, la maison ou la propriété. C'est un "mouvement lent" avec lequel vous commencez à faire changements progressive à enlever les habitudes ou des actions qui produisent dans votre vie stress et apprend à vivre plus calme .

L'idée est de ralentir n'importe où et autant que possible pour simplifier vous la vie et le vivre avec la qualité ", Dit un article publié dans La psychologie aujourd'hui .

Là, il suggère d’identifier les priorités et d’éliminer ce qui n’est pas essentiel:

1. Choisissez 5 choses que vous appréciez le plus dans votre vie et planifiez-les en fonction de celles-ci.

2. Evaluez les engagements les plus importants liés aux 5 choses que vous considérez comme importantes. Concluez les engagements actuels et envisagez d’en prendre de nouveaux.

3. Méditez sur la façon dont vous utilisez votre temps et donnez la priorité à celles qui correspondent à votre routine quotidienne: Préservez ceux qui sont attachés à vos 5 priorités de la vie.

4. Simplifiez le temps que vous passez à vérifier vos emails, SMS, réseaux sociaux, téléphones; Réfléchissez à la manière de le réduire afin qu’il n’interfère pas avec vos 5 priorités.

5. Si vous souhaitez être informé, recherchez une source fiable à vérifier une fois par jour et soyez au courant de ce qui se passe. Rappelez-vous qu'une grande partie de ce qui est présenté dans les médias est répétitif.

6. Commandez tous les domaines de votre vie. Jeter ce que vous n'utilisez plus ou n'avez pas utilisé dans la dernière année.

7. Passez plus de temps avec une personne importante pour vous.

Rétrogradation vous aide à réduire le stress avec ces changements. Vous invite à être conscient comment vas-tu vivant et tu fais quoi? Acceptez le défi!