• Avril 20, 2024

La faim est une impulsion naturelle du corps, qui vise à maintenir et à préserver la vie, déclare Susana Monereo, secrétaire générale de laSociété espagnole pour l'étude de l'obésité. Cependant, lorsque cette sensation biologique est confondue avec envie

Une envie peut être définie comme le désir incontrôlé de manger quelque chose. Il n’est pas impossible de les surmonter, cela dépend beaucoup de la maîtrise de soi et de la fréquence à laquelle cela se produit ", a-t-il déclaré dans une interview. GetQoralHealth, la nutritionniste Mariana Velazque.

Ennemi pour la figure!

Si tu manges tout ce qui est vous avez envie naturellement vous monteriez en poids parce que vous dépasseriez le niveau de kilocalories dont vous avez besoin par jour. Par conséquent, il est important que vous appreniez à faire la différence entre un besoin biologique et un caprice. L'expert Mariana vous donne des indices.

1. Vérifiez le calendrier dans lequel vous avez envie d'un aliment particulier . Ceci est important parce que souvent, le problème est que vous sautez vos repas ou que vous passez de nombreuses heures entre chaque aliment. Avant que le corps ait besoin d'énergie, il commence à avoir faim et peut ressembler à un envie

2. Vérifiez dans quelles conditions il est présenté. Particulièrement dans quoi émotionnel Exemple, pour beaucoup de gens le anxiété Il est lié aux aliments sucrés.

3. Vérifiez vos hormones. Plusieurs fois avant l’augmentation ou la diminution de certaines hormones, les sens sont aiguisés, c’est le cas de la grossesse.

4. Après avoir mangé votre envie, répondez-vous à ce besoin? Je veux dire, vous avez eu besoin de biscuits au chocolat, vous les avez mangés: Et ensuite? Si cela vous arrive de temps en temps et que vous les mangez, ce n'est pas un gros problème, le problème est que plusieurs fois par jour, vous ressentez la même chose. Il peut déjà y avoir d’autres types de troubles, tels que l’alimentation compulsive ou anxiété .

5. Détectez si vous buvez suffisamment d'eau. Il est très courant de confondre le manque d'eau avec la faim ou un besoin particulier. Vérifiez que vous prenez l'eau nécessaire.

Avoir une envie particulière n'est pas nécessairement une dépendance. Il peut y avoir un type de trouble de l'alimentation qui coïncide avec le goût de certains aliments. exemple, le chocolat ", dit Velazque.

Les fringales ne sont pas mauvaises, mais les excès Prenez soin de vous et essayez de maintenir un régime alimentaire équilibré!

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