• Avril 20, 2024

On considère qu'un bon verre après avoir effectué exercice intense devrait fournir 14 à 15 grammes de glucides , 30 milligrammes de potassium et environ 10 à 15 grammes de protéine .

Le boissons protéinées avoir un impact positif sur le bénéfice de force et masse musculaire , la performance , ainsi que pour réduire le temps de récupération, explique Russell Abaray , Professeur au département de santé et de kinésiologie de la Université de Lamar au Mexique.

Boisson énergétique!

Même, le smoothies préparés avec des fruits, des légumes et des légumes offrent un maximum d'avantages par rapport aux suppléments, car ils répondent à la demande des consommateurs. les protéines dont le corps a besoin après avoir suivi un programme d’entraînement en résistance.

dans cette vidéo , Jessica Cherem de Mangez des haricots verts , partager la recette d'un smoothie aux protéines . A boire dans les 30 minutes qui suivent la haberte exercé , donc vous obtenez le acides aminés et les protéines Indispensable pour votre les muscles .

Ingrédients

1. 1/4 avocat
2. 1/2 banane congelée
3. 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
4. 2 cuillères à soupe de graines de chanvre
5. 1 date
6. 1 tasse de lait d'amande fait maison
7. 1 cuillerée de noix de cacao (facultatif)
8. 1/4 cuillère à soupe d'extrait ou de feuilles fraîches de menthe ou de menthe verte