• Avril 19, 2024

Selon les spécialistes de Mayo Clinic, le yoga Il rassemble les disciplines physique et mentale pour atteindre un équilibre dans le corps. Il aide donc à la détente, à la gestion du stress et de l’anxiété, mais saviez-vous qu’il existe des postures de yoga pour réduire l'inflammation abdominale?

Dans les informations publiées dans Le Huffington Post , avec seulement 15 minutes de yoga, vous pouvez réduire les gaz, le reflux et obtenir un l'abdomen plat Pour obtenir ces avantages, il vous suffit d’effectuer les positions suivantes et de les combiner avec un la respiration profond

Profitez d'un ventre plat!

1. Apanasana ou des genoux à la poitrine. Avec cette position, vous réduisez le l'inflammation et les gaz. Tenez cette posture pendant cinq ou dix respirations profondes. Vous pouvez faire les répétitions dont vous avez besoin.

2. Twist Cette position de yoga aide à calmer et tonifier l'abdomen. Faites-le entre cinq ou dix respirations par côté. Allongez-vous sur le sol, étreignez vos genoux et inspirez. Expirez pendant que vous laissez tomber vos genoux à gauche, tournez la tête et étirez vos bras à droite.

3. Pont inversé Cette position améliore la flux sanguin de sorte que vous vous sentirez plus énergique; De plus, vous aurez une meilleure digestion. Tenez votre posture pendant cinq respirations profondes.

4. Torsion de la colonne vertébrale avec les jambes. Avec cette posture, vous augmentez la flexibilité du corps et appuyez sur les organes pour faciliter la digestion. Faites-le pendant cinq respirations ou plus et répétez de l'autre côté.

5. Balasana . L’enfant ou la pose au repos est utilisé pour détendre le corps Gardez-le pendant cinq respirations ou plus. Vous pouvez reposer votre tête sur un oreiller pour plus de confort.

Ces postures consistent en des mouvements d’étirement qui stimulent les organes abdominaux afin de réduire la l'inflammation , constipation et flatulences, car détendre votre corps améliore votre digestion .

N'oubliez pas de porter des vêtements confortables et une régime équilibré, exempt d'irritants, pour compléter les bienfaits du yoga et réduire l'inflammation abdominale. Et vous, que faites-vous pour avoir un ventre plat?

Médecine Vidéo: Elle a 47 ans et un ventre plat grâce à ces 3 recettes 100% naturelles Santé&Divertissement (Avril 2024).