• Avril 19, 2024

Te réveilles-tu fatigué, avec douleur musculaire ou simplement avec le manque de courage pour commencer votre journée? Vous pouvez souffrir de stress du matin . Cependant, il existe des actions faciles à prendre qui peuvent vous aider à profiter de votre journée du matin au coucher.

Selon une étude publiée par le magazine Age et vieillissement , le stress Cela peut avoir des conséquences physiques et émotionnelles plus graves que celles qui surviennent dans la vieillesse.
 

Profitez au maximum!

C’est pourquoi nous présentons 6 stratégies qui vous aideront à éviter stress du matin avec des informations de Huffington Post.

1. Enregistrez vos clés. Éviterl stress ce qui vous oblige à chercher vos clés le matin. Avant de vous coucher, conservez-les dans votre sac ou dans votre sac à dos que vous emporterez le lendemain.

2. exercice . Réduire les niveaux de anxiété dépression et stress. Selon Matthew Stults du centre de Yale, augmenter le rythme cardiaque peut inverser les dommages au cerveau causés par des événements stressants.

3. Préparez la table du petit-déjeuner. Ceci est particulièrement important si vous avez un enfant. Assurez-vous que la table du jourpetit déjeuner soyez prêt un soir avant pour avoir plus de temps pour préparer la journée de manière décontractée.

4. Choisissez ce que vous allez porter. Décider que vous serez placé le même jour peut être une situation Stressant . Évitez-le en choisissant les vêtements et les chaussures que vous porterez la nuit précédente. En plus de vous aider à voir vos options, cela augmentera votre temps pour la matinée à faire d'autres choses.

5. méditation. Vous pouvez éviter de nombreuses réponses au stress tout au long de la journée en ne consacrant que 5 minutes à la méditation au moment de se réveiller.

6. Écrivez vos boucles d'oreilles . Avant de dormir, prenez quelques minutes pour réfléchir à toutes vos tâches et écrivez-les sur papier. Ceci dans le but de ne rien oublier le matin et d’éviter ainsi le stress.

Éviter le stress Cela ne doit pas forcément être une chose impossible à éviter. Suivez ces conseils et profitez de votre vie au maximum.

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