• Avril 23, 2024

C'est un mythe que l'incontinence ne vous permet pas d'effectuer vos activités quotidiennes. Il existe des pratiques qui vous aident à améliorer votre qualité de vie et à réduire l'inconfort causé par la perte involontaire d'urine.

Selon le Gouvernement du Queensland, Australie , quand les patients avec incontinence urinaire modifier leurs habitudes retrouver leur estime de soi et la tranquillité pour profiter de tout ce qui les entoure.

Profitez de votre vie!

1. Allez aux toilettes quand vous en avez besoin

Aller à la salle de bain sans «vouloir» fera que votre vessie deviendra incontrôlable et voudra éliminer les liquides le plus rapidement possible.

2. Buvez deux litres d'eau

Une bonne chose à faire au quotidien est de consommer deux litres d’eau par jour. Cela aide à avoir une urine claire et réduit le développement d'infections de la vessie.

3. Perdre du poids

En perdant entre 5 et 10% du poids corporel, vous réduisez les symptômes de incontinence par le stress ou l'urgence, car il diminue la pression dans la vessie.

4. Adoptez une bonne position lorsque vous allez à la salle de bain

Vous devez être détendu lorsque vous allez aux toilettes et prenez votre temps pour éliminer toutes les urines.

Vous devez bien vous asseoir, ne jamais flotter sur les toilettes. Comment le faire dans l'image suivante:

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