Assez avec juste une minute!

Que faites-vous avant de manger? En pratiquant un peu de activité physique avant chaque repas, vous profitez non seulement des avantages de exercice , mais vous aidez à contrôler vos niveaux de glycémie

Selon une étude de la Université d'Otago, en Nouvelle-Zélande, Faites un peu d’exercice intense avant les repas pour réduire les niveaux de glycémie .

 

Assez avec juste une minute!

Dans l'étude publiée dans la revue Diabétologie , les personnes qui font une minute d'exercice intense, 30 minutes avant leurs trois repas quotidiens, enregistrent une réduction de jusqu'à 12% de leurs niveaux de sucre dans le sang après la prise de nourriture, par rapport à ceux qui pratiquent exercice modéré une fois par jour.

Jim Cotter, auteur de l'étude, précise que le exercice intense, surtout avant le petit-déjeuner et le dîner, est un bon allié pour contrôler glucose dans le sang tout au long de la journée, car il rompt avec le mode de vie sédentaire de la personne. Parmi les exercices que vous pouvez faire sont les suivants:

 

  1. Monter les escaliers
  2. Sports d'équipe
  3. Randonnée
  4. Intervalles de vélo sur vélo stationnaire
  5. Entraînement en circuit

Profitez des avantages de l’exercice pour réduire les niveaux de glucose dans le sang est très important, car les maintenir élevés est un facteur de risque pour le développement de le diabète Mellitus.

Rappelez-vous que vous devez porter un bon l'alimentation exempt de graisses saturées, une bonne hydratation et la pratique d'un exercice qui ne complique pas la vie et est facile à faire une demi-heure avant chaque repas Et vous, faites-vous de l'exercice avant de manger?