Taille enviable en 5 étapes

• Avril 24, 2024

Le domaine de l'abdomen et la taille ce sont généralement l’une des parties les plus préoccupantes, en particulier les femmes. Malheureusement, c’est dans cette partie du corps que la plupart des les graisses excessif, formant en conséquence ces llantitas évidentes qui provoquent la rupture de la ligne harmonique du corps.

Une bonne alimentation et exercice constante vous aidera à diminuer cette graisser que vous en ayez plus et que cela vous dérange. Cependant, vous devez être conscient que les résultats de ces ils seront en fonction des proportions naturelles de votre corps, en tenant compte de leurs mensurations, de leur âge et de leur structure naturelle. Par conséquent, les recommandations de base sont les suivantes:

1. Éviter de manger les graisses , frit, sucres pain raffiné ou raffiné
2. Inclut au moins 2 litres d'eau par jour (infusions ou boissons aux herbes sans sucre)
3. Mange beaucoup de légumes

Exercices pour réduire votre taille

Crunches latérales . Allongez-vous sur le sol à votre droite et posez vos mains sur la nuque. Montez et descendez en poussant votre torse vers vos pieds. Répétez de l'autre côté. Commencez avec 3 séries de 10.

De cette façon, vous pouvez réduire les graisses accumulées sur le côté de la taille.

Abdominaux pour l'abdomen moyen. Allongez-vous sur le sol avec vos jambes fléchies et vos mains sur la nuque. Poussez votre torse vers l’avant puis abaissez-le à nouveau, faites-le lentement. Vous devez ressentir un peu de douleur musculaire pour savoir que le muscle travaille. Faites 3 séries de 10.

Étirement . Debout et droit, levez le bras droit autant que vous le pouvez pour sentir que vous étirez le côté de la taille, faites-le doucement en donnant de petites poignées, petit à petit, sans vous faire mal. Change ton bras et répète la même chose. Faites des séries de 10 répétitions avec chaque bras.

H ula-hula ou cerceau . Tournez-le autour de votre taille . Mettez votre musique préférée et commencez réduire les mesures et évacuer les tensions de la journée.

Le personnel Placez une canne sur les épaules derrière la tête en la tenant avec vos bras. Montez et descendez d'un côté et de l'autre. Faites 20 répétitions de chaque côté.

Oubliez les poignées d'amour et portez une taille de dix!