• Avril 19, 2024

Notre corps profite de minéraux pour de nombreuses fonctions différentes, y compris la formation d'os, la production d'hormones et la régulation du rythme cardiaque, entre autres; Au contraire, leur absence est associée à différentes maladies.

Le meilleur moyen de les obtenir consiste à consommer une grande variété d’aliments ou, en l’absence de minéraux , à travers des suppléments. Ce groupe d’éléments nutritifs est divisé en microminéraux (calcium, magnésium, potassium, sodium, chlore et soufre) et oligo-éléments (fer, manganèse, cuivre, iode, zinc, cobalt, fluor et sélénium).

Minéraux essentiels

Beaucoup de gens ont de légères carences de certains minéraux et des vitamines, ce qui implique une prédisposition à long terme au développement de maladies liées à l’âge, selon une étude Centre de nutrition et de métabolisme de l'hôpital Oakland pour enfants , tels que cancer, maladie cardiaque et perte de la fonction immunitaire ou du cerveau.

1. Chrome . Celui-ci minéral Il est vital de métaboliser les graisses et les sucres, de sorte que sa carence entraîne des maladies telles que résistance à l'insuline , diabète mellitus , maladie cardiaque et obésité.

2. sélénium . Le manque de minéral il peut provoquer une carence en cellules suppressives naturelles, nécessaires pour attaquer les cellules infectées par un type de virus. En plus des problèmes de prostate, la faiblesse, cancer (en raison de l'effet des radicaux libres), des maladies de la peau (pellicules, acné) et de l'infertilité.

3. Zinc . Minéraux Indispensable pour un système immunitaire optimal, sa déficience nous rend plus enclins à contracter des infections virales et bactériennes, des problèmes de fonctions sexuelles et cérébrales, augmente le risque de cancer de la prostate de infertilité , faible croissance et mauvaise circulation et cicatrices.

4. Iode . Sa carence peut provoquer un retard mental, un développement anormal chez les enfants, un déficit de développement chez les nourrissons appelé crétinisme, hypothyroïdie , L'obésité , problèmes dans les tissus mammaires (fibrose kystique).

5. Fluor . Microminéral essentiel pour la santé des os. L’absence de fluorure est associée à un risque accru de des cavités , réduction de l'émail des dents, faiblesse osseuse, l'ostéoporose , fractures et surdité progressive avec l'âge (affecte les os de l'oreille).

En général, une consommation adéquate de ces nutriments permet un état de santé optimal. Le manque de minéraux il peut générer des maladies qui réduisent la qualité de la vie; Cependant, une consommation excessive de ces produits peut également avoir de graves conséquences sur la santé. Le plus important est donc toujours d'avoir un régime alimentaire équilibré.

Médecine Vidéo: Ls vitamines, minéraux & oligoéléments | #Nutrition101 Episode 05 (Avril 2024).