• Avril 24, 2024

Sur les 68% de nouveaux utilisateurs qui s'inscrivent à un gymnase, ils ne reviendront pas après le troisième mois de fréquentation, dit, José Antonio Mársico, directeur général de Grupo Body Systèmes. Pourquoi est-il si difficile de faire de l'exercice une habitude durable si l'homme est conçu pour être en mouvement?

La première rencontre que la plupart ont avec l'exercice est complexe, difficile et intense. Si vous avez dépassé ce stade, un épisode douloureux possible est provoqué par un excès d'activité pour lequel votre corps n'a pas été utilisé. Et enfin la monotonie, une routine sans surprise et amusante aura pour objectif l’abandon ", explique Mársico.

Assaisonnement Essentiel ...

Le but de la vie est de produire des émotions qui vous font sentir bien. Un moyen simple consiste à faire de l'exercice et à libérer des hormones, telles que la sérotonine, qui seront générées lors de leur exécution.

Pour y parvenir, José Antonio vous donne les bases pour faire de l'exercice une habitude durable:

1. Quelle est votre vraie raison? "Les raisons sont d'abord, comment le faire va plus tard".

2. Choisissez l'heure Ce sera un moment où il n'y aura rien d'autre que votre exercice. Il est recommandé que ce soit le premier du jour, c'est-à-dire au moment de se lever. La fatigue ne sera pas une excuse.

3. Trouvez une routine de groupe. Il a été prouvé que activité physique avec d’autres personnes, il génère 2 fois plus d’adhésion que de le faire individuellement.

4. Votre coach doit vous motiver et vous engager dans votre objectif.

5. Votre objectif doit être celui qui vous permet d’atteindre un résultat réel.

6. Respectez la promesse que vous avez faite avec vous.

7. Trouvez un allié. Un membre de la famille, un ami ou un partenaire Il vous servira de soutien lorsque vous ne souhaitez pas continuer votre exercice.

Environ 60% de la population mexicaine est inactive; mais les 40% considérés comme actifs considèrent que s’il est assis dans son fauteuil en train de regarder la télévision et que la sonnerie retentit et que la porte se trouve à quatre mètres de distance, il se lève pour répondre qu’il fait de l’exercice ", a déclaré Mársico.

Selon le Organisation mondiale de la SANTE, Une personne de plus de 18 ans devrait effectuer environ 150 minutes d'activité physique par jour. Combien d'exercice faites-vous?

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