• Avril 25, 2024

Sa présence dans la vie quotidienne de nos jours peut être imperceptible, mais elle est essentielle à la vie et au bon fonctionnement de l'organisme. Cependant, il y a les habitudes qui peut modifier le processus de les hormones causant des déséquilibres dangereux pour la santé.

D'accord avec MDShealth , le les hormones Ce sont des substances qui, libérées dans le sang par une glande ou un organe, régulent l'activité des cellules dans d'autres parties du corps. La plupart sont les protéines composé. D'autres sont des stéroïdes, des corps gras dérivés de le cholestérol . Sa caractéristique fondamentale est que, dans de petites concentrations, peut avoir des effets remarquables sur le corps.

Tout est en déroute!

Bien que le corps ait la capacité de réguler les hormones seul, nous prenons des mesures qui peuvent modifier ce processus naturel. Ici nous vous en disons 5.

1. manque de sommeil. Le Université d'État de Pennsylvanie , dit que dormir moins de six heures par jour était associé à des changements dans les niveaux de les hormones la ghréline et la leptine, qui régulent appétit

2. Prends le soleil. Une étude de Université médicale de Graz en Australie, révèle que l'augmentation de la vitamine D, produite par l'organisme après l'exposition au soleil, augmente les taux de testostérone et, partant, le potentiel de libido Il maintient également la force musculaire et la densité osseuse.

3. Stress à la limite. Scientifiques de l'Université de Washington aux États-Unis , qu'il stress chronique augmente la libération d'un hormone appelée corticotropine (CRH), synthétisée dans le cerveau stressé et affectant la libération de dopamine, Cela vous fait sentir déprimé ou triste.

4. Manque d'exercices. Irisin est un hormone qui est dans les muscles et agit sur les cellules du tissu adipeux, selon une étude publiée dans le journal La nature Cela se produit naturellement lorsque nous faisons de l'exercice régulièrement pendant plusieurs semaines.

5. rire Pour Robert McGrath , psychologue du Université du Wisconsin-Madison, Cette action réduit les hormones du stress. En outre, un rire intense augmente les niveaux de les endorphines, l'anesthésique naturel du corps.

N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains et de garder votre les hormones Dans l’ordre et en bon état de marche, une alimentation équilibrée et des exercices physiques constituent la meilleure option.