Exemple

Eh bien, ils disent que presque tout dans cette vie est mathématique, même quand on fait de l'exercice. Il est important de calculer les répétitions et le temps nécessaire à chaque activité physique, c’est pourquoi nous partageons ces exercices d'intervalle , qui sont les meilleur truc pour perdre de la graisse et marquer l'abdomen .

Le Dr. Kenneth H. Cooper, est celui qui a popularisé ce type d'activité pour améliorer la condition physique et l'apparence des personnes. C'est un exercice prolongé d'intensité moyenne qui favorise le coeur et les poumons.

Selon des études publiées par Université de New South Wales , Sydney, ce type d’exercice vise à optimiser l’effort pour que le muscle ne soit pas fatigué et n’obtienne de meilleurs résultats.

C'est un entraînement qui devrait durer au maximum 40 minutes et entre chaque exercice il devrait y avoir une pause de cinq. Ceci pour améliorer la performance au moyen de la respiration. L’important est que vous donniez le maximum d’effort lors des activités et que vous tonifiez ainsi les muscles et brûler plus de graisse .

 

Exemple

Si vous le faites sur le tapis roulant, vous devez programmer un niveau 10 pour que, après deux ou trois minutes de repos, vous passiez à un niveau moyen de 6,5 ou de 5,5; Lorsque vous atteignez 40 minutes, reposez-vous au niveau 3 et récupérez votre respiration et votre niveau cardiaque pendant une minute et demie.

Vous pouvez pratiquer ces exercices d'intervalle dans toutes vos activités, y compris les abdominaux et les poids. L'important est de réduire l'effort après avoir atteint le point maximum.

Il est prouvé que c’est le meilleur truc pour perdre de la graisse et marquer les muscles, essayez ces exercices d'intervalle et vérifiez vous-même.

 

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