• Avril 16, 2024

Il couvre toutes les cellules du corps humain et contribue à la production d'hormones et de vitamine D; cependant, le le cholestérol à des niveaux élevés, il est dangereux, en particulier dans un pays comme le Mexique, que selon le dernier recensement Institut national de statistique et de géographie (INEGI) 87 mille personnes sont décédées des suites de causes liées à maladies cardiovasculaires.

Le cholestérol peut se lier aux graisses et à d'autres substances présentes dans le sang et, avec le temps, elles s'accumulent sur les murs. artères internes . Qui peut devenir bouché ou rétréci, réduisant la flux sanguin " , ceci est indiqué par le Association américaine du coeur.

Excès dangereux!

Avoir des niveaux élevés de le cholestérol C'est une condition silencieuse, il est donc important d'apprendre à la réduire et à la garder sous contrôle. Par conséquent, nous vous donnons les conseils suivants.

1. verre de vin Une consommation modérée (un verre par jour) de vin rouge ou de jus de raisin réduit les niveaux de mauvais cholestérol et augmente les niveaux de bon, ce qui, en raison de sa teneur en saponine, indique une étude de la Université de Californie

2. remplace. Les viscères tels que le foie, le jaune et les produits au lait entier sont riches en cholestérol; Vous pouvez les remplacer par des morceaux de viande maigre, des substituts d'œufs et du lait écrémé.

3. Une pomme par jour. La pectine et les polyphénols (antioxydants présents dans la peau des pommes) aident à éliminer les déchets et les toxines présents dans l'organisme, améliorent le métabolisme des lipides et réduisent le taux de cholestérol. Ceci est indiqué par une étude du département de Nutrition de l'Université de Floride.

4. Au revoir au stress. Chercheurs du Université d'État de l'Oregon Ils soulignent que le stress et les nerfs semblent contribuer à l'accumulation excessive de cholestérol.

5. Mangez plus d'amidons. Selon un guide du Ministère de la santé publique, Les amidons (glucides complexes) ne grossissent pas et peuvent réduire votre taux de cholestérol en "diluant" la graisse que vous consommez. Ceux-ci sont présents dans le haricot ou la pomme de terre.

6. Excellent assaisonnement. Saupoudrer un peu de sel d’un mélange d’herbes ou utiliser des nappages avec peu de gras

7. léger mouvement. L’habitude d’investir dix ou vingt minutes par jour dans une routine de gymnastique légère, de courir ou de marcher provoque la chute du cholestérol.

N'oubliez pas que prendre en charge votre cœur et tout votre corps est entre vos mains. Adoptez ces habitudes et améliorez votre santé. Prends soins de-VOUS!

Médecine Vidéo: L'excès de confiance en soi peutêtre dangereux pour la santé (Avril 2024).