• Avril 16, 2024

Au cours de la grossesse, de grands changements sont enregistrés dans votre corps, tels que la prise de poids, des difficultés à respirer, le sommeil, entre autres; Tout cela fait que chaque fois que cela vous coûte plus de travail d'effectuer certaines activités et peut-être que votre humeur n'est pas à 100%.

"Il est naturel que les femmes à ce stade se sentent très fatiguées et il est très facile de le prévoir, car il faut tenir compte du fait qu'elles prennent du poids chaque mois et que c'est un fardeau supplémentaire auquel elles ne sont pas habituées.

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"La colonne vertébrale est l'une des parties du corps qui fait le plus mal aux femmes enceintes en raison du volume du ventre et du fait qu'elles adoptent parfois une mauvaise posture lorsqu'elles sont assises, marchent ou se tiennent debout", explique le médecin. Gerardo Tinoco Jaramillo, chef du département de gynécologie de l'hôpital général de la région "Troncoso" de l'IMSS .

Faites de l'exercice et oubliez la fatigue!

Rester en forme dès le début de la grossesse est essentiel pour que votre performance physique ne soit pas altérée de manière significative; pour cette raison, vous devez veiller à ce que votre régime alimentaire soit équilibré.

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En ce temps, évite d'être victime de fringales, car selon le spécialiste, vous pouvez facilement gagner entre cinq et six kilos à ces dates, ce qui aura un impact non seulement sur votre humeur, mais également sur votre santé.

Prenez soin de votre hydratation, faites une demi-heure de marche continue chaque jour et reposez-vous au moins 15 à 20 minutes, chaque fois que vous rentrez chez vous ou que vous avez effectué une tâche à la maison pendant plus de deux heures.

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"Ce repos, ils doivent le faire couché, parce que s'ils sentent seulement qu'il n'y aura pas de remplacement physique parce que le corps ne se détend pas; il est nécessaire qu’ils s’installent à droite pour favoriser un meilleur apport sanguin au cœur ".

Une touche d'élégance et de confort

La femme enceinte doit veiller à ce que ses vêtements soient adaptés au stade de la grossesse. Maintenant, il est très courant de voir qu'ils portent des t-shirts ou des pantalons trop serrés qui ne sont tout simplement pas conçus pour offrir espace et confort au mouvement du bébé et pour que la mère ne se sente pas le ventre déprimé.

Recherchez des chaussures qui ont un talon d'environ cinq centimètres. De préférence, vous pouvez choisir celles qui sont à plateforme pour vous donner plus de stabilité et pour que le poids de votre corps repose sur la chaussure entière.

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