L'exercice augmente l'espérance de vie

• Avril 24, 2024

Faire exercice est essentiel pour rester en bonne santé, contrecarrer les effets de la vie sédentaire et diminuer la stress parce que lorsque nous bougeons, le sang transporte plus d'oxygène vers les muscles, augmentant leur capacité de travail.

Une enquête à Taïwan a révélé qu’avec seulement 15 minutes de exercice Par jour, on peut augmenter l'espérance de vie de trois ans et réduire le risque de décès de 14%.

Experts dans le magazine Le lancet ils prétendent que c’est la moindre activité qu’un adulte peut faire pour obtenir un quelconque avantage pour le la santé et, bien qu’il s’agisse d’un minimum de temps, c’est un bon début pour ceux qui n’effectuent actuellement aucun type d’exercice.

Au Royaume-Uni, il est recommandé aux adultes de pratiquer 150 minutes d'activité par semaine, ce qui correspond à 2 séances de 10 minutes au cours de périodes d'activités quotidiennes ou à des séances de 30 minutes. exercice cinq fois par semaine.

L'étude de Le lancet , basé sur une étude de plus de 400 000 personnes à Taiwan, a montré que 15 minutes par jour ou 90 minutes par semaine de exercice modéré , comme la marche rapide, vous pouvez ajouter trois ans à votre vie. Et les gens qui commencent à faire plus exercice Ils ont tendance à en profiter.

Pour sa part, le British Journal of Sports Medicine Cela indique qu'un mode de vie sédentaire, avec six heures de télévision par jour, réduit la durée de vie de cinq ans.

Les bienfaits de l'exercice

1. Amélioration de l'état de santé général
2. Augmentation de la force
3. Prévention des blessures
4. Entretien des os
5. Améliore la stabilité des articulations et ses fonctions
6. Aide l'activité intestinale (force abdominale)
7. Augmentation du métabolisme
8. Normalise la fréquence cardiaque
9. Améliore les muscles respiratoires.
10. Antidépresseur
11. Améliore la qualité du sommeil
12. Augmenter l'estime de soi et la confiance en soi

Dites adieu au style de vie sédentaire, faites de l'exercice et augmentez votre qualité et votre durée de vie!

Médecine Vidéo: Comment augmenter son espérance de vie ? (Avril 2024).