Exercice seulement 5 jours par semaine

• Avril 19, 2024

En faisant exercice Il convient pour oxygéner toutes les les artères de notre corps, rester en forme et jeune, il est également vrai que tout ce qui est en excès est mauvais. Par conséquent, les moniteurs d’éducation physique recommandent aux personnes qui s’entraînent au repos deux jours par semaine au moins un.

Dans une interview pour GetQoralHealth avec Karin Hernández , coach de cours en Ville de sport , dit: "Pas tout le temps est à faire exercice être en bonne santé. Vous devez vous reposer au moins 1 jour par semaine, mais l’idéal est deux; vous devez aussi vous reposer, pour que les organes de votre corps soient régénérés et que, lors de votre prochain exercice, ils soient dans des conditions optimales. "

Cependant, dit Hernández, beaucoup de gens pensent que le pause il n'est pas utile de continuer à perdre graisser et être en forme, mais ils ont tort, car dormir est l’un des principaux relaxants musculaires et rester au repos brûle encore graisse et calories :

"Nous ne devons pas avoir nos muscles en tension constante. C’est ce qui se produit lorsque nous nous entraînons sans cesse en pensant que nous perdrons ainsi plus de graisse et de poids, mais ce n’est pas le cas. Nous avons besoin d'un équilibre dans tout ce que nous faisons, afin que les routines et les activités sportives donnent le résultat souhaité. "

La réalité, selon Hernandez, est que les personnes qui font de l'exercice 7 jours par semaine finissent par épuiser leurs muscles et stagnent dans leurs routines sans se développer davantage. musculature et force .

Par conséquent, il est essentiel de garder pause entre les séances d'entraînement. Ne travaillez pas plus de deux fois par semaine par groupe de muscles et gardez au moins un jour de pause dans la semaine. Ceci, associé à un sommeil confortable, garantira le succès de votre entraînement physique .

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