Programme d'exercices pour les fesses fermes

Une des parties les plus attrayantes du corps humain sont les Les fesses , donc ils devraient rester fermes pour montrer une splendide anatomie. Pour cela, il y en a des exercices cela aidera les hommes et les femmes à les tonifier et à les soulever.


Vous pouvez augmenter votre Les fesses avec ces des exercices à la maison, ce que vous pouvez faire à tout moment de la journée. Dans la vidéo suivante de PortalFitness.com, on montre une routine de base qui moulera la partie inférieure de votre corps:


Il est recommandé d'effectuer chaque jour trois séries de 10 répétitions de chaque position. et pour améliorer la tonification, vous pouvez utiliser les deadlifts.


Les spécialistes du sport recommandent quelques minutes d’échauffement pour éviter des blessures ou des larmes dans les jambes.


En outre, il porte un l'alimentation équilibré, riche en légumes et sans toxines; boire au moins deux litres d'eau par jour pour prévenir l'accumulation de graisse dans les fesses et prévenir l'apparition de cellulite o vergetures .


Médecine Vidéo: Entrainement Fitness . Objectif Fesses Fermes et bombées en 10min (Juin 2022).