Exercice de routine avec votre poids

• Avril 25, 2024

En raison de la vie accélérée et des différentes activités pratiquées, vous n'avez pas le temps de vous mettre en forme dans un gymnase. Pour cette raison, des spécialistes assurent qu’une routine de exercice poids corporel est un moyen simple et efficace d’améliorer votre équilibre , flexibilité et force .

Avec ces simples exercices de Greatist, qui couvrent des épaules jusqu'aux jambes, vous augmenterez votre résistance et vous ferez preuve d’envie. Êtes-vous prêt? Commençons:

1.- Ver : Tenez-vous debout, pliez lentement le torse, allongez les bras et laissez le bout des doigts toucher le sol. Dans cette position, faites 10 pas et revenez à la position initiale. Faites une série de 6 répétitions.

2.- Brinca : Debout, les genoux légèrement pliés, sautez aussi haut que vous le pouvez, pendant que vous amenez vos genoux contre votre poitrine et allongez vos bras sur les côtés. Faites une série de 10 répétitions.

3.- Monte et descend : Avec l'aide de quelques objets lourds, pliez les biceps, montez et descendez les marches d'un escalier proche de vous pour travailler tout le corps.

4.- Alpiniste : Allongez-vous sur le sol, penchez-vous et étirez vos bras, retirant votre torse pliez une jambe sur votre poitrine sans lever vos mains du sol et en laissant l’autre étirée. N'oubliez pas d'alterner vos jambes.

5.- Squat Jumping : Ceci est un exercice très efficace pour exercer tout le corps, accroupissez-vous avec les mains au sol, sautez aussi haut que possible et revenez à la position initiale. Répétez 10 fois

Pour compléter cet exercice, il vous suffit d’apporter une régime équilibré et boire Au moins deux litres d'eau. Pour ne pas vous ennuyer, vous pouvez faire l'activité avec un ami, votre partenaire ou en compagnie de musique.

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