Exercice vs la gueule de bois

L'une des principales conséquences d'une soirée est le bien connu gueule de bois Nous sommes donc toujours à la recherche d’un remède qui nous permette de récupérer du mieux que nous pouvons pour continuer nos activités quotidiennes. Tel est le cas de exercice .

L'exercice peut vous aider à éliminer toxines et améliorer votre circulation pour que vous du sang peut mieux transporter les nutriments dont vous avez besoin.

Par conséquent, dans GetQoralHealth Nous vous présentons une routine d'étirement parfaite pour vous désintoxiquer, selon Scout Tudge de Equilibrium Health and Fitness Solutions, publié sur menshealth.com:

1. Commencez lentement pour stimuler la réponse de votre corps avant de faire des demandes et de risquer blessure . "Faites 10 minutes de cardio à 50% d’intensité dans quelque chose qui nécessite peu ou pas de coordination, comme un vélo ou un entraîneur polyvalent.

2. étirement. Les étirements dynamiques offrent moins de risque de blessure que le statique et, en outre, augmenter la circulation du sang , ce qui augmente la coordination et la flexibilité.

3. Flexion totale de l'épaule . Avec vos pieds séparés à la hauteur des hanches, placez-vous dans une position serrée, vos mains sur les épaules opposées. Étirez-vous et sur les côtés avec le bras. Étirez-vous d'un côté et le plus loin possible de l'autre. Vos bras doivent être parallèles et pointant dans des directions opposées. Faites 20 pour chaque côté. Travailler la poitrine, les épaules, le dos.

4. Rotation du thorax . Prenez un haltère de deux à quatre kilos. Placez un pied sur le banc de sorte que le genou soit à 90 degrés. Tenez le poids à hauteur de poitrine avec le bras en extension, puis tournez de manière à ce que le torse soit à 90 degrés. Répétez lentement 20 fois, changez de jambe et répétez. Travail en arrière moyen, oblique.

De cette façon, vous pouvez commencer à préparer une bonne routine de lézards et d’aviron, ou de tout autre appareil, sans avoir à vous soucier de te blesser . Une fois cela fait, vous remarquerez une grande différence en ce qui concerne votre inconfort.

N'oubliez pas de prendre un bon bain, hydrater correctement et essayez de ne rien manger aussi gras , mais frais et léger. Bientôt vous manquerez le gueule de bois .

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