• Avril 24, 2024

Avoir une bonne santé et une bonne condition physique sont les ingrédients de base d’une vie sexuelle bien remplie, mais si vous avez orgasmes le plus intense est le exercice C'est aussi important que les caresses à l'érotisme.

Une routine de des exercices Des utilisations spécifiques vous permettent de renforcer et de tonifier votre corps, y compris les muscles et les articulations impliqués dans les relations sexuelles. orgasmes plus intense.

Exercez votre plaisir

Selon des chercheurs du Université de Los Angeles en Californie , les principaux groupes musculaires et articulations impliqués orgasmes plus intense correspondent à des zones du corps telles que l'abdomen, les fesses, les jambes, le bas du dos et la région pelvienne, il est donc recommandé d'effectuer une routine comprenant les éléments suivants des exercices :

1. Chauffage. Exercices permettant aux muscles du corps d'atteindre une température et une flexibilité optimales, à partir d'étirements statiques, tels que des étirements dynamiques. Parmi ceux-ci, des ciseaux à jambes, des tournants du tronc et des bras, ainsi que quelques minutes de balancement de la taille. exercice cardiovasculaire

2. Balançoire du bassin . Tenez-vous debout les jambes écartées et les genoux légèrement pliés. Les bras en arrière, les paumes ouvertes. Inspirez et déplacez le bassin en arrière. Répétez la exercice pendant cinq minutes avec un mouvement continu

3. Cercles avec la hanche. Tenez-vous debout les jambes écartées et les genoux légèrement pliés. Placez vos mains sur vos hanches. Concentrez-vous sur vos hanches et faites lentement pivoter le bassin en larges cercles. Répétez dix fois à droite et dix fois à gauche.

4. Exercices de Kegel. Contractez les muscles du bassin , maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez la série quatre ou cinq fois. Continuez à faire de l'exercice pour pouvoir contracter pendant 10 secondes et détendez-vous pendant 10 secondes.

5. Abdominaux avec contraction. Face contre terre, jambes étendues. Séparez-vous du sol avec les extrémités des pieds et des coudes soutenus, en prenant soin de ne pas trop soulever la hanche, de manière à ce que tout le corps (membres inférieurs et colonne) soient alignés. Maintenez la position pendant 20 secondes et répétez 10 fois.

6. Squat avec tension. Ils sont un exercice efficace pour renforcer les cuisses, les fessiers et le bassin. Pour de meilleurs résultats, au lieu de descendre complètement, essayez de maintenir la posture de moitié, tout en contractant ces muscles pendant 5 secondes. Essayez une série de 10 répétitions.

N'oubliez pas qu'avoir plus de souplesse dans les articulations et des muscles plus forts permet de nouvelles postures et une plus grande mobilité, ce qui avec un entraînement cardiovasculaire augmentera votre résistance et aidera à avoir orgasmes plus intense.

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