Exercices pour abdominaux avancés

Si vous êtes déjà une personne qui effectue des exercices abdominaux régulièrement et qui connaît la technique appropriée pour les effectuer, vous souhaitez donc commencer un exercice. la routine avancé qui vous permet de mieux marquer et renforcer vos muscles, il est important que vous choisissiez ceux qui vous donnent de meilleurs résultats.

Par conséquent, dans GetQoralHealth selon vitonica.com, nous présentons quelques-uns des exercices abdominaux les plus efficaces pour marquer et tonifier davantage ce domaine:
 

1. Jambes des jambes en plaque inclinée avec élévation du bassin . C'est un exercice intense et complexe, par conséquent, l'inclinaison du fer devrait être graduelle à mesure que vous maîtriserez la difficulté du mouvement. Vous pouvez effectuer 2 à 3 séries de 10 à 12 répétitions chacune, comme indiqué dans la vidéo:
 

2. Stabilisation latérale ou pont latéral . Cet exercice est de haute intensité, il est donc recommandé de le faire après avoir déjà entraîné votre abdomen. Vous pouvez effectuer 2 à 3 séries de cet exercice, entre 15 et 40 secondes chacune selon la vidéo suivante:
 

3. Alterner les obliques dans le sol. L’exercice consiste essentiellement à amener le genou au genou opposé en alternance. Avec un mouvement continu et en même temps à une vitesse modérée, vous pouvez effectuer de longues séries allant de 20 à 30 répétitions, comme indiqué dans la vidéo:

N'oubliez pas qu'il est important de consulter un expert en conditionnement physique afin de décider ensemble des exercices abdominaux les mieux adaptés et de prévenir les blessures.

Les exercices abdominaux présentent de nombreux avantages, notamment être très bénéfique pour le dos, développer les muscles de la partie inférieure de celui-ci et vous aider à avoir l’air sain et tonique.
 

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