Exercices pour abdominaux obliques

L'un des groupes musculaires les plus difficiles à développer, à tonifier et à marquer sont les abdominaux obliques, qui, grâce à un entraînement avec des exercices appropriés, permettent d'obtenir un abdomen et une taille bien définis et solides.

Les abdominaux obliques sont les muscles que nous avons à nos côtés, à la taille. Nous utilisons ces muscles lorsque nous faisons pivoter le tronc ou plions la colonne vertébrale latéralement.

Parmi les différentes routines pour entraîner ces muscles abdominaux, il y a des exercices isométriques, comme indiqué pour + Life - Kilos de GetQoralHealth, Carlos Velázquez, spécialiste de l'entraînement fonctionnel de SportCity, dans la vidéo suivante:

Il convient de noter que ces exercices pour les abdominaux obliques sont effectués sur la base de contractions isométriques, dans lesquelles le muscle se contracte lorsque ses fibres se contractent mais ne se raccourcissent pas (concentriques) ni ne s'allongent (excentriques), selon vitonica.com.

Ces types d’exercices sont un très bon moyen d’accroître la force de nos muscles abdominaux et de nos hanches, en plus de contribuer à réduire la graisse accumulée à la taille.

La durée de ces mouvements est variable, beaucoup dépend de la force de chaque personne. Vous pouvez créer des séries avec un temps spécifique (30 secondes est une bonne durée pour les exercices isométriques) ou établir une routine spécifique, comme indiqué par Carlos Velázquez.

En ce sens, si nous pouvons arriver sans problèmes, nous allons augmenter la durée progressivement. Si nous manquons de temps et que nous ne pouvons pas atteindre 30 secondes, vous pouvez simplement faire 10 ou 20 répétitions, ou ajouter quelques modifications comme plus de points d'appui pour réduire l'intensité, ce qui vous donnera le même résultat: des abdominaux obliques bien définis et forts. .

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