Exercices pour atteindre un abdomen de 10

Avoir un abdomen ferme et plat, il n'est plus nécessaire d'aller à la gym et de faire des milliers de abdominale , avec petit des exercices situé permettra d'atteindre votre objectif, même si vous êtes au travail ou dans la voiture.


Exercices pour atteindre un abdomen de 10


Dans la voiture: contracter et libérer le abdominale continuellement dans chaque feu rouge que vous voyez. Ce mouvement est l'équivalent de Exercices de Kegel : un petit mouvement qui donne des résultats sans le réaliser.


Au bureau: Effectuer les souffles de pilates . Contracter le l'abdomen délicatement comme si vous alliez à un jean boutonné. Respirez sans relâcher les abdominaux pendant environ 30 secondes. Faites cinq répétitions.


Dans le lit: Placez vos mains juste en dessous du nombril. Expirez et laissez l'estomac se dilater. Puis inspirez en poussant le nombril jusqu'à la colonne vertébrale, amenant le l'abdomen au matelas. Résistez pendant 10 secondes. Faites quatre répétitions.


Dans le parc: lorsque vous vous promenez avec votre animal de compagnie; Avec le torse debout et les épaules en arrière, il contracte la abdominale par cinq étapes et se détendre par cinq étapes. Répétez tout au long du trajet.


Si vous pratiquez ces des exercices chaque jour, vous apprendrez à les faire presque par inertie; vous obtiendrez ainsi des résultats plus rapides et plus permanents. Complète le des exercices avec une régime faible en gras .
 


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