• Avril 16, 2024

Voulez-vous éliminer la graisse corporelle et styliser votre silhouette de façon amusante? Ensuite, vous devez connaître le Ballet Workout , qui est l’un des meilleurs exercices pour brûler des calories.

Selon les informations publiées dans Le New York Times , avec lui Ballet Workout Non seulement vous brûlez des calories, mais vous développez votre force, votre souplesse, sans exagération et avec beaucoup de grâce. Même, améliorez votre posture et vos mouvements sont plus délicats et sensuels.

Cet exercice pour brûler des calories combine le travail de la barre de ballet avec des routines aérobies telles que le pilates ou le yoga pour travailler la force interne et superficielle, de manière à créer un équilibre dans le corps, comme indiqué ci-dessous:

Selon les spécialistes de la Ballerobica portail , avec Ballet Workout Renforcez votre corps et développez des muscles fins et allongés, car vous utilisez la technique et les outils de cet art, à l'instar de la barre de ballet traditionnelle.

Exercices pour brûler la graisse corporelle

Pour vous encourager à pratiquer Ballet Workout Nous présentons les exercices suivants du portail Shape.com, que vous pouvez pratiquer depuis votre domicile:

Jambes tournées: Avec cet exercice, vous renforcerez les cuisses, l’arrière des jambes et les fesses. Allongez-vous sur le dos et contractez le ventre. Fléchissez vos genoux et touchez le sol avec le bout de vos pieds. Étirez la jambe droite avec les doigts pointés vers le plafond. Soulevez légèrement vos hanches du sol sans décoller vos genoux. Tenez la posture pendant quelques secondes et revenez à la posture d'origine. Faites 30 répétitions avec chaque jambe.

Fesses fermes: Mets-toi à genoux et place tes mains sur le sol. Soulevez et étirez l’une de vos jambes et assurez-vous que votre genou est bien droit. Tenez la posture pendant quelques secondes et revenez à la posture d'origine. Faites 30 répétitions avec chacune des jambes.

Abdomen en acier: Allongez-vous sur le dos, les bras ouverts et les genoux légèrement pliés. Contractez l'abdomen en soulevant la partie supérieure de votre corps. Tenez la posture pendant quelques secondes et revenez lentement à la position initiale. Faites 30 répétitions.

Pour le cours, vous n’avez pas besoin du tutu traditionnel, car vous pouvez le pratiquer avec des vêtements de sport confortables et des chaussures de ballet ou pieds nus. Et vous, voulez-vous renforcer votre corps avec Ballet Workout?

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