Exprimer la routine pour brûler les graisses sur les fessiers
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Exprimer la routine pour brûler les graisses sur les fessiers

Avec l’arrivée des vacances d’été, les femmes s’inquiètent de l’élimination des graisser accumulé dans le corps et tonifier tous ses attributs, en particulier ceux Les fesses . Par conséquent, nous vous donnons ici une routine express pour vous permettre de vous mettre en forme et d’être spectaculaire en maillot de bain.

Selon les informations publiées sur le portail Shape.com , ces cinq des exercices Ils visent à lever et tonifier votre Les fesses , peu importe le type de corps que vous avez.

 

Soyez actif maintenant!

Faites plusieurs répétitions de chaque exercice pour Les fesses en 30 secondes. Rappelez-vous de ne pas vous reposer entre eux, car après avoir passé 60 secondes, vous devez recommencer avec le premier.

1.- Karaté Kicks: Tenez-vous debout avec vos jambes écartées à la hauteur des épaules. Placez vos mains en forme de poings sous votre barbe. Plus bas, comme si vous faisiez un squat et que vous vous levez aussi vite que vous le pouvez. Immédiatement, fléchissez votre jambe gauche à la hauteur de votre nombril et frappez fort. Revenez à la position de départ et répétez autant de fois que nécessaire en 30 secondes. N'oubliez pas d'alterner les jambes.

2.- Solde maximum: Tenez-vous debout et pliez votre jambe droite au niveau de votre nombril. Étirez vos bras sur les côtés et laissez votre barbe parallèle au sol. Flex votre jambe gauche et abaissez autant que vous le pouvez. Revenez à la position de départ et alternez les jambes.

3.- Vitesse du pied: Tenez-vous debout, placez vos mains sur vos hanches et faites un pas aussi loin que possible avec votre pied droit, vous resterez en position de fente. Dans un mouvement rapide et sans bouger la posture, sautez à gauche puis à droite.

4.- Les brûlures expriment la graisse: Tenez-vous sur la jambe gauche et étirez vos bras sur les côtés. Fléchissez votre genou droit à la hauteur de votre nombril. Inclinez votre corps en avant, comme si vous vouliez toucher le pied gauche avec vos mains. En même temps, tendez la jambe droite vers l’arrière, jusqu’à ce que votre torse soit parallèle au sol. Revenez à la position de départ sans laisser votre pied droit toucher le sol. Alterner les jambes.

5.- Élimine les toxines: Tenez-vous debout avec vos jambes ouvertes à la hauteur des épaules et vos mains sur vos hanches. Faites un squat complet. Lorsque vous revenez à la position de départ, tournez-vous et sautez à un angle de 180 degrés vers la droite. Lorsque vous touchez le sol, faites un autre squat et tournez de 180 degrés vers la gauche. Répétez aussi vite que possible.

Avec cette routine de glut, vous oublierez la cellulite et du flaccidité . Ne pas oublier de compléter ces des exercices avec un régime alimentaire gratuit les graisses et riche en fibre , ainsi qu’une bonne hydratation, qui vous aidera à drainer toutes les toxines de votre corps. En outre, vous pouvez utiliser un traitement ou une crème qui aide à hydrater et à tonifier la région. Et vous, comment tonifiez-vous et prenez-vous soin de vos fessiers?

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Médecine Vidéo: Kathy Smith : Danse orientale (Fitness Aérobic) (Mars 2020).


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