• Avril 19, 2024

Quelle raison nos mères avaient-elles quand elles nous ont dit que boire un verre de lait par jour Il est fondamental de grandir en bonne santé et fort. C'est que, certainement, quand nous consommons des produits laitiers Nous améliorons régulièrement nos activités quotidiennes (travail et écoles), et si cela ne suffisait pas, nous nous gardons poids santé .

Le laiterie que vous connaissez probablement déjà (lait, fromage ou yaourt) fournit beaucoup de vitamines et minéraux à l'organisme qui, en plus de nous garantir os solides renforcer notre vision; Même les experts disent qu'ils peuvent être très utiles pour prévenirmaladies cardiovasculaires.

Tomber amoureux du lait

En plus d’avoir des os solides, ce qui est typique chez nous consommer des produits laitiers , votre corps présente d’autres avantages. Connais les!

1. Ils vous aident à absorber les nutriments

87% d'un verre de lait est constitué d'eau, ce qui permet à votre corps de mieux tirer parti de tous les nutriments.

2. Améliorez votre digestion

Tous les produits laitiers contiennent de l'acide butyrique, une substance qui vous aide à produire de l'énergie et favorise le développement de bactéries bénéfiques pour votre santé gastro-intestinale.

3. Ils vous remplissent de protéines

Celles-ci ont une grande valeur biologique; Ils contiennent les 10 acides aminés essentiels à la synthèse et à la réparation des tissus.

4. Renforcez vos muscles et vos tissus

Les acides aminés essentiels fournis par les protéines de lait de haute qualité sont essentiels à la formation et à la croissance des muscles de votre corps.

5. Réduire les fractures osseuses

Si vous faites partie de ceux qui croient encore que le lait n'est destiné qu'aux enfants et aux adolescents, vous avez tort. Bien qu’il soit fondamental à ce stade de la vie car efficace pour une taille appropriée, chez l’adulte les produits laitiers préviennent les fractures osseuses . Ceci est très important, en particulier chez les femmes, car à partir de 30 ans, elles commencent à décalcifier leurs os.

Pour profiter de tous ces avantages chez consommer des produits laitiers Il est recommandé d'inclure trois portions dans l'alimentation quotidienne. Pour ne pas vous ennuyer, vous pouvez choisir parmi la grande variété qui existe, comme le yaourt, le fromage, la crème et le lait. Profitez de sa saveur!

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