Nourrir les enfants en vacances

• Avril 25, 2024

Il est connu de beaucoup l'alimentation joue un rôle très important chez les enfants, car ils contribuent à une croissance et à un développement sains, mais une fois que les enfants ont quitté des vacances , bonne nutrition et la nutrition Ils vont aussi en vacances.

Pendant ce temps, généralement les enfants et même les papas modifier notamment le routine journalière , en modifiant tous les horaires , à partir du moment où vous vous levez, jusqu’à l’heure du sommeil, en passant par l’alimentation et le type d’exercices physiques effectués.

Pour cela, il est très important que les papas obtenir certains des actions pour ne subissez pas les conséquences d'un changement soudain des coutumes et ne pas affecter l'alimentation de leurs enfants en temps de repos:

• Avoir collations saines ou des collations : fruits, légumes, fromages frais, craquelins et produits laitiers
• Essayer de maintenir le heures de repas aussi proche de l'habituel
• Avoir disponible eau naturelle favoriser l'hydratation au lieu des boissons sucrées ou non alcoolisées
• Partager avec les enfants préparation des aliments , prendre du temps dans la cuisine
• Modéré la consommation de bonbons ou bonbons , surtout quand ils sont devant la télévision
• Avoir plus de temps pour faire le les repas , puisqu'il n'y a pas de pression pour aller à l'école tôt
• Effectuer autant que possible entre 3 à 5 repas par jour

Chez les enfants, les trois fois de nourriture ne suffisent pas toujours pour satisfaire leur faim et consomment tous les nutriments nécessaires, mais à la traîne. calendrier des vacances peut faire 2 ou même 1 repas par jour, ou autrement, la même tranquillité et la même détente incitent les plus petits arrêts continus dans la cuisine les faisant manger toute la journée, y compris de petits des rafraîchissements peut aider l'envie de ne pas dominer ces vacances.

Un collation santé doit être varié, y compris au moins la 3 groupes d'aliments (fruits et légumes, céréales, légumineuses et produits d'origine animale). Ils doivent également couvrir les besoins en énergie et en nutriments nécessaires à chaque étape et être attrayants pour le goût et la vue des enfants.

En fonction du lieu et des activités que vous réalisez pendant ces vacances, nous pouvons intégrer d'autres recommandations.

Si vous quittez le camp :

• Acheter lait en poudre seulement si ça va être consommé pour le moment
• Assurez-vous que le de l'eau être boire
• Modéré la consommation de nourriture en conserve pour sa teneur élevée en sodium
• Si l'excursion ou la marche est plusieurs heures incluses dans le sac à dos, produits énergétiques : craquelins de grains entiers, pain, fruits, barres énergétiques et eau avant tout

Si les vacances sont sur la plage :

• A consommer abondamment boissons fraîches spécialement eau naturelle , si nous pratiquons aussi une activité physique intense
• Si vous mangez sur la plage, choisissez ceux préparés dans endroits qu'ils offrent sécurité et hygiène
• Entrer dans la mer 2 ou 3 heures plus tard manger pour qu'il ait le temps de digérer les aliments
• Éviter préparer les repas le matin Ils seront consommés de nombreuses heures plus tard, car ils peuvent se décomposer et causer une gêne ou une maladie.

Profiter de vacances bien méritées dépend aussi de la attitude et responsabilité de ce temps pour nous et les enfants, sachant choisir la qualité et la quantité de nourriture que nous consommons fera que les permis que nous nous donnons nous-mêmes en cette courte période ne seront donc pas un fardeau de culpabilité, de kilos en trop ou de mauvaises habitudes pour le reste de l'année.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Directeur national de la nutrition UVM