La fibre réduit la mauvaise digestion par le stress

• Avril 20, 2024

Les habitudes alimentaires résultant d'une routine accélérée amènent les gens à manger du stress et à consommer des aliments riches en matières grasses. En fait, au Mexique, seulement 60% de la consommation quotidienne de fibres recommandée est consommée, ce qui favorise une mauvaise digestion et d’autres troubles.

La consommation de produits riches en graisses d'origine animale et la faible consommation de fibres, provenant de fruits, de légumes ou de grains entiers, représentent un problème important qui contribue, en plus du fait de manger à cause du stress, à l'apparition du surpoids et de l'obésité.

Nous pourrions penser que l'état d'esprit n'a rien à voir avec notre digestion; Cependant, ce n'est pas le cas, le fait que nous vivions dans le stress, la tristesse, l'inquiétude ou toute autre émotion est directement lié à ce qui se passe dans notre système digestif et inversement.

Au contraire, si le système digestif fonctionne correctement, toutes les substances qui y sont produites seront en équilibre et seront en mesure de mieux gérer les émotions et les situations inattendues qui se produisent autour de nous, provoquant notamment le stress de la consommation de nourriture.

Et à tout cela, comment pouvons-nous maintenir notre système digestif en bon état de fonctionnement? Sans aucun doute, une bonne nutrition est la clé de ceci:

1. Inclure les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les légumineuses telles que les haricots, les haricots, les pois chiches, entre autres.

2. Les fibres de ces aliments ont la capacité de retenir l'eau et nécessitent une mastication et une salivation plus importantes, ce qui provoque la satiété, ce qui permet de contrôler la prise de nourriture et contribue à la régularisation de la digestion.

3. Des études menées à l'Université de Cardiff au Royaume-Uni ont conclu que les personnes qui mangeaient des aliments plus riches en fibres, présentaient moins de stress émotionnel, moins de difficultés cognitives, une attitude plus positive et des niveaux moins dépressifs.

Actuellement, nous pouvons nous engager dans des routines de la vie pleines de stress, de travail et de manque d'habitudes qui favorisent les soins de notre tube digestif. C'est donc un bon moment pour réfléchir à votre corps et consommer des sources de fibres, telles que des céréales à base de fibres du son de blé. Pour plus d'informations, visitez www.allbran.com.mx

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