• Avril 19, 2024

C'est la nourriture dans laquelle nous économisons le plus de temps et de quantité: le petit-déjeuner. C’est la base non seulement de notre alimentation quotidienne, mais également de notre énergie, car nous obtenons ainsi les nutriments et les vitamines nécessaires à la réalisation de toutes les activités de la vie quotidienne.

Selon le Conseil international d'information sur l'alimentation Les adultes et les enfants qui ne déjeunent pas ont généralement un taux de cholestérol plus élevé que les autres, ce qui devient un facteur de risque de maladie cardiaque.
 

Remplissez votre journée d'énergie

Pour Laura Vanderkam , auteur du livre "Ce que les gens qui réussissent le mieux font avant le petit déjeuner" , souligne que cette heure de la journée est la plus créative et idéale pour augmenter votre énergie.

Par conséquent, le la psychologue Samantha Boardman du Huffington Post présente les conseils suivants pour améliorer votre matinée et votre énergie.

1. Bien manger Un peu de fruit et de gruau est une excellente option. Rappelez-vous que cette nourriture est basique, en plus des calories que vous consommez, vous la brûlerez pendant la journée.

2. Planifiez. Préparez vos affaires la nuit précédente. Voir ce dont vous avez besoin avec le temps, rangez vos clés, votre téléphone portable et d’autres objets au même endroit.

3. exercice. Seulement 20 minutes d'activité physique modérée amélioreront votre humeur et vous donneront l'énergie dont vous avez besoin tout au long de la journée.

4. Tendez votre lit. Le mouvement physique est bon pour vous. Pensez-y comme un exercice d'étirement. En outre, il est bien préférable de rentrer à la maison dans une pièce soignée.

5. Prenez quelques minutes pour prendre l'air frais et recevoir la lumière du jour. Ceci est important pour le bien-être physique et émotionnel en général.

Ne manquez pas l’occasion de profiter au maximum de ce moment de la journée, car vous pourrez ainsi atteindre les objectifs de votre vie.

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