Remplissez-vous d'énergie avec le granola

• Avril 19, 2024

Vous sentez-vous fatigué et sans force? Le granola est une solution pour récupérer votre énergie et votre vitalité. Cet aliment combine différentes céréales riches en fibre , les protéines , vitamines et minéraux, ce qui en fait un complément parfait à votre petit-déjeuner.

Le portail Supremo.cl veille à ce que le granola constitue une excellente source d'énergie et un aliment très complet, grâce à chacun de ses ingrédients tels que l'avoine, les noix, les amandes, le miel et les graines de lin. Parmi ses avantages sont:

1. Éviter le constipation
2. Maintient les niveaux de sucre contrôlés dans le du sang
3. Empêche les maladies cardiovasculaire
4. Améliore l'apparence de la la peau
5. Réduire le le cholestérol

Il est idéal à consommer au petit déjeuner, car il vous donne l’énergie nécessaire à vos activités. En outre, vous pouvez le consommer comme une riche collation à midi; Cependant, les nutritionnistes recommandent de le consommer avec modération et d'effectuer exercice pour empêcher votre consommation de générer en surpoids .

Pour que vous puissiez l'intégrer à votre alimentation et vous nourrir sainement lorsque vous visitez la foire olympique, GetQoralHealth et Splenda Partagez cette délicieuse recette du chef Martín del Campo pour apprendre à préparer votre propre granola.

Boisson énergétique au granola

Ingrédients pour la boisson énergétique

1. Une tasse de papaye en cubes
2. Une tasse de cubes de melon
3. Une tasse d'ananas en cubes
4. Une tasse de mangue ou de tout autre fruit en saison
5. Une tasse de yogourt naturel faible en gras
6. Feuilles de menthe fraîche à décorer

Ingrédients pour muesli

1. Deux tasses d'avoine naturelle
2. Un quart de tasse de graines de lin naturelles
3. Un quart de tasse de son de blé
4. Demi tasse d'amarante
5. Une tasse de graines de tournesol
6. Deux cuillères à soupe de beurre fondu
7. Trois quarts de tasse de substitut de sucre cristallisé
8. Une cuillère à café d'extrait d'érable

Préparation du granola

Mélanger tous les ingrédients dans un réfractaire ou un moule. Couvrir une plaque à pâtisserie avec un tapis en silicone et vider le mélange. Cuire à 190 ° C pendant environ 20-30 minutes. Mélangez sporadiquement pour ne pas brûler et laissez refroidir.

Préparation de boisson énergétique

Mélangez la papaye, le melon, l'ananas et la mangue et servez dans des verres à martini ou des verres spéciaux. Ajoutez le yaourt et saupoudrez du granola que vous avez préparé vous-même. Décorer avec des feuilles de menthe fraîche.

N'oubliez pas de suivre l'exemple des athlètes de haut niveau et de pratiquer un activité physique pour vous aider à brûler le les calories que vous consommez pendant la journée et maintenez un le poids idéal Et vous, avez-vous envie de ce plat nutritif?  

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