Terminez le potelé supplémentaire sur vos jambes!

• Avril 23, 2024

Le type de graisser et la disposition de celui-ci dans le corps, il est plus fréquent de les trouver dans le les hanches des femmes que des hommes; ils sont connus comme les gars .

Les experts pensent que pour éliminer les tissu adipeux qui s'accumule du côté de la hanche nous devons faire des exercices très localisée, quel que soit le contrôle de notre régime et la routine de exercices cardiovasculaires ce que nous faisons Nous présentons ici une routine qui vous aidera à y parvenir:

Prendre en compte

La première recommandation est de faire de longues marches de 100 mètres par minute (moins de temps impliquerait un mauvais exercice) pendant une demi-heure.

La marche est plus rentable qu'il n'y parait. La même chose vaut pour le vélo , même dans le fixe. C'est l'une des pratiques sportives les plus efficaces pour résoudre le problème des chaparreras. Prendre en compte que certains des exercices Aérobic sont efficaces pour renforcer les muscles des jambes et des hanches.

Si vous faites ces exercices trois fois par semaine avec constance et dédicace , dans peu de temps, vous remarquerez les résultats.

Il n'y a pas de baguette magique

La première chose à garder à l’esprit est qu’aucune baguette magique ne permet d’atteindre et de maintenir les hanches mince. Nous ne devons pas non plus oublier que les zones problématiques sont simplement des zones génétiquement déterminées où notre corps graisser .

Le seul moyen de le perdre est de réduire le niveau global de graisser pour perdre du poids les hanches vous devez appliquer les mêmes règles que toujours: un bon plan d'exercice et une alimentation saine , faible en gras et en glucides et riche en fruits, légumes, légumineuses et protéines. Par conséquent, nous vous donnons quelques conseils:

1. Éliminer les biscuits, le pain et les pâtes
2. Consommez des fruits et des légumes de saison , ainsi que des aliments frais riches en les antioxydants . Cela aidera à éliminer les toxines de votre corps.
3. Buvez beaucoup d'eau . Même si vous êtes titulaire de liquides, vous devez boire au moins 2 litres et demi d'eau par jour (l'équivalent de 8 grands verres).
4. Effectuez trois ou quatre séances d'au moins 45 minutes d'exercice par semaine. Le plus exercice , plus de calories que vous brûlerez. En plus des la routine spécifique pour les gars Essayez de marcher, courir ou faire du vélo. Ça commence petit à petit; Il est préférable de marcher pendant une heure que de courir vite pendant 15 minutes.
5. Essayez de préparer cinq à six petits repas faibles en gras par jour. Cela maintiendra votre glycémie équilibrée et vous métabolisme Je vous remercierai

Avec ces conseils, dites au revoir à ces odieux gars!

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