Première fois à la gym?

• Avril 25, 2024

S'inscrire et assister à un gymnase sont deux choses totalement différentes et, chacune d’elles, est un effort qui, dans de nombreux cas, n’est pas atteint; par conséquent, les gens décident finalement d'abandonner l'objectif de faire de l'activité physique.

GetQoralHealth Voici quelques conseils qui vous aideront à rendre votre première sortie au gymnase enrichissante et, par conséquent, à atteindre vos objectifs:

1. Choisissez le gymnase. Avant de vous inscrire à un centre sportif, assurez-vous qu’il répond à vos besoins: équipement, entraîneurs, activités et coûts; Ce dernier point est important car ce sera la ligne directrice qui vous encouragera à continuer ou à démissionner.

2. Vêtements et chaussures appropriés. Le confort est fondamental, peu importe l'activité physique que vous faites. N'oubliez pas que vos vêtements doivent permettre le mouvement, la respirabilité et le rembourrage, dans le cas du tennis, de l'impact de l'exercice.

3. En dehors des complexes. Ne te dérange pas, ni la garde-robe ni ton apparence. Concentrez-vous sur le fait que, comme vous, les personnes qui fréquentent un gymnase y vont dans le but de conditionner leur corps. Personne n'est parfait.

4. N'en faites pas trop . Le corps a besoin de temps pour s'habituer à une nouvelle routine d'exercices. Si vous le prenez à la limite, vous pouvez non seulement être exposé à une blessure, mais vous quitterez le gymnase sans vouloir revenir.

5. Choisissez le programme qui correspond le mieux à vos besoins. Non pas parce que la plupart des gens font leur exercice le matin, cela signifie que c'est idéal pour vous. Si vous le faites tôt dans la journée, vous serez plus frais et plus reposé. une demi-journée, vous éviterez de vous lever tôt, mais il est plus difficile de trouver un espace pour faire de l'activité physique.

La nuit, vous serez plus fatigué pour votre journée de travail, il est également possible que vous ne partiez pas à temps pour aller à la gym.

6. musique. Cela fera non seulement de votre première expérience de gym quelque chose de relaxant; Cela vous motivera également à continuer et à continuer à assister à celui-ci.

Lors de votre première sortie au gymnase, vous devez garder à l’esprit les raisons qui vous y conduisent: maigrir, tonifier votre corps, acquérir une meilleure condition physique. Cependant, ce n'est pas la seule chose qui devrait vous motiver.

À travers son Direction générale de la promotion de la santé, ministère de la Santé , soulignez les avantages d’une activité qui peut vous aider à passer votre première journée au gymnase:

1. Réduit la dépression et améliore la qualité du sommeil.
2. Cela vous rend plus positif.
3. Prévient le surpoids et, avec lui, les maladies qui y sont liées: diabète et hypertension.

Votre première fois au gymnase ne devrait pas être un sacrifice, bien au contraire. Plus vous vous sentirez satisfait, plus il vous sera facile de poursuivre votre routine.
 

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