Suivez ces conseils!

Si vous souhaitez modifier votre régime mais que vous ne vous encouragez pas parce que vous pensez que c'est compliqué, vous ne devriez manger qu'un peu plus d'aliments à base de plantes, mais comment suivre un régime végétarien quand on mange tout?

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , il vous suffit d’apprendre de façon simple et facile comment les incorporer et préparer ainsi votre corps progressivement au régime végétalien.

 

Suivez ces conseils!

  1. Réservez une journée pour éliminer la viande. Une bonne idée serait "lundi sans viande". Cela vous évitera de cesser de manger un aliment brusquement. Essayez de préparer deux ou trois repas par semaine à base de légumes.
  2. Évitez les aliments transformés. Ces produits génèrent une co-dépendance dans votre cerveau. Essayez de minimiser ces aliments dans votre alimentation et de calmer votre dépendance aux légumes. Pensez que les végétariens ont un risque plus faible de maladie cardiaque.
  3. Il limite la consommation d'aliments d'origine végétale. Donnez-vous simplement la permission de consommer ce type de nourriture une fois par jour et essayez d'augmenter le nombre de jours jusqu'à ce que vous les perdiez complètement. Préparez des repas végétariens deux fois par jour, c’est-à-dire évitez les viandes au petit-déjeuner et au dîner.
  4. Essayez les substituts de viande. Procurez-vous les protéines de cet aliment avec d’autres, comme les champignons portobello. En plus d'avoir une texture semblable à celle de la viande, sa saveur est délicieuse.
  5. Utilisez la règle 80/10/10. C'est fondamental lorsque vous consommez des produits d'origine animale, c'est-à-dire que votre plat doit contenir 80% de légumes (cuits ou crus), 10% de grains entiers et 10% de viande ou de tout autre aliment pour animaux.

Certains aliments peuvent être remplacés par des versions végétales telles que le lait de vache, qui peut produire de l'eau d'amande, de l'alpiste des Canaries ou du soja, mais le secret est que vous le faites progressivement, afin de respecter les changements.

N'oubliez pas que vous seul pouvez apporter le changement dont vous avez besoin, soyez attentif à créer cette habitude et à atteindre votre objectif. Tu peux!
 


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