Nourriture pour une meilleure qualité de sperme
nourriture avec puissance

Nourriture pour une meilleure qualité de sperme

La plupart des cas de infertilité chez les hommes il est dû à une faible teneur en sperme dans la le sperme (oligospermie) ou leur faible mobilité, bien que bon nombre de ces difficultés soient également dues à des modifications des habitudes alimentaires, stress et pollution de l'environnement selon vitonica.com.

Selon la Société américaine de médecine de la reproduction, 83% des hommes infertiles ils consomment peu de fruits et de légumes (moins de cinq portions par jour) par rapport aux fruits et légumes fertiles.

Par conséquent, il est essentiel d’inclure dans un régime quotidiennement les aliments suivants pour renforcer la qualité et la quantité de sperme:
 

1. Acides gras et acides linoléniques (oméga-3): Bénéfique pour la maturation du sperme. Ses principales sources sont les noix, le poisson, les graines de lin et les suppléments à base d’huile de poisson.

2. acide folique : La carence affecte le nombre et la mobilité du sperme. Le acide folique Il est très abondant dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les grains entiers.

3. Zinc : Indispensable pour la croissance et le développement des organes sexuels, il favorise la quantité et la mobilité du sperme. On le trouve dans les graines de citrouille, les fruits de mer, le foie, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les noix et les légumineuses.
 

4. vitamine C : À cause de son caractère antioxydant , favorise la détoxification de certains métaux lourds tels que le plomb et le cadmium, qui affectent la qualité et la quantité de le sperme et des opérations du organes sexuels . Présent dans les fruits et les légumes.
 

5. sélénium : Participer à la sécrétion de testostérone et améliore la mobilité et la quantité de sperme. Les grains entiers, les noix et les graines en contiennent.

6. vitamine E : En raison de sa qualité antioxydant , combat les radicaux libres qui affectent la qualité du sperme et la mobilité du sperme. Le germe de blé est la source naturelle la plus concentrée de cette vitamine, également présente dans les noix et l'huile d'olive vierge.
 

7. vitamine A : Il favorise la la fertilité parce qu'il participe à la formation de stéroïdes, la base de hormones sexuelles . Présent dans les produits laitiers, les œufs, le foie, les carottes, les courges, les légumes orange-rougeâtre, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes (tels que le bêta-carotène).

En plus de saines habitudes de vie, il est important d’essayer de prévenir l’action d’agents externes, tels que stress pour le travail et pollution de l'environnement , parce que chaque jour, de plus en plus d’hommes vivant dans les pays industrialisés ont de faibles quantités de sperme en quantité et en qualité.
 

Médecine Vidéo: Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement à la maison (Février 2019).


Articles Connexes

Mince, mais avec un ventre bombé ...

Apprendre à manger équilibré

Ssa lance la campagne "Lutte contre l'obésité"