• Avril 24, 2024

Combien de fois par semaine mangez-vous des pâtes, du pain ou des aliments frits? En ingérant ce type d’aliments, sans vous en rendre compte, vous ajoutez à votre alimentation une protéine appelée gluten qui vous empêche non seulement de perdre du poids, il endommage également votre la santé .

Dans la prochaine série de Conseils pour perdre du poids, Deya Cano explique les raisons pour lesquelles vous devriez éliminer les gluten de votre régime alimentaire et perdre du poids efficacement.

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Des surprises alimentaires!

Selon le NYU Langone Medical Center , le gluten est une protéine présente dans l’orge, le blé et le seigle, mais se trouve dans d’autres aliments à base de ces ingrédients, et vous n’imaginez même pas.

La plupart du temps, la consommation de gluten génère des crampes, une inflammation abdominale, des flatulences et de la diarrhée. Même, il y a des gens intolérants à cet ingrédient, de sorte qu'ils doivent suivre un régime sans gluten , mais comment identifier les aliments contenant cette protéine?

Le American Diabetes Association souligne qu'il est normal de trouver du gluten dans la farine blanche, le blé, le germe de blé, le son de blé, les pâtes, le pain, les tortillas à la farine, les biscuits, les gâteaux, les céréales, la bière et diverses sauces.

Cependant, les aliments suivants contiennent également du gluten, mais n'y croyez pas: assaisonnements pour la soupe en dés, aliments frits ou panés, hot dogs, chips, bonbons, sauce soja, riz et différents types de soupes, gaufres à la crème glacée, entre autres .

Pour atteindre votre objectif de perdre du poids et de rester en bonne santé, vérifiez les étiquettes des produits que vous achetez, car certains sont à base de blé, de seigle ou d'orge.

Une autre recommandation est que vous vous concentriez sur les aliments biologiques frais, la viande, la volaille, les fruits de mer, les œufs, le lait et les noix, améliorant ainsi votre digestion et activant votre métabolisme. N'oubliez pas de compléter votre alimentation par la pratique d'une activité physique. Et vous, consommez-vous des produits sans gluten?

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