Aliments riches en vitamine A

• Avril 24, 2024

Le vitamine A C'est un nutriment très important. Il est essentiel pour la croissance des cheveux et le maintien de la peau, ainsi que des muqueuses. Il est également nécessaire à la vision et joue un rôle important dans la croissance osseuse, le développement des dents et la reproduction.

Le meilleur moyen d’obtenir la bonne quantité de vitamine A est de manger une grande variété d'aliments qui le contiennent. Les suppléments sont parfois déconseillés car ils peuvent causer une toxicité.

La meilleure façon de l'obtenir est de consommer des aliments. Il est moins cher et permet aux gens d’obtenir d’autres nutriments.

Où trouver de la vitamine A

Grains: Céréales et avoine.

Fruits: Pastèques, prunes, mandarines, melon, mangue, pêche et pamplemousse rose.

Légumes: Navets, tomates, patates douces, courges, épinards, bananes, choux, poivrons rouges, carottes, pois, feuilles de moutarde, laitue pommée, laitue romaine, laitue romaine, chicorée, blettes et brocolis

Les viandes: Viande maigre, dinde, foie de poulet, porc et bœuf.

Les produits laitiers: Fromages, yaourts et lait.

Tout excès est nuisible

Prendre trop vitamine A des suppléments, pourrait dégénérer en hypervitaminose A, qui est essentiellement la toxicité de la vitamine. Il en résulte une peau sèche, une perte de cheveux, de la fatigue, des maux de tête, une perte d’appétit, des lésions du foie et des vomissements.

Avec le temps, il pourrait en résulter une perte de coordination musculaire, une vision floue et des vertiges. Trop de vitamine A peut aussi causer des anomalies congénitales. Pour cette raison, il est conseillé de l'obtenir des aliments qui le contiennent, il est en meilleure santé et certainement plus agréable.

Médecine Vidéo: Vitamine A – Quels sont les aliments riches en Vitamine A (Avril 2024).