• Avril 25, 2024

La nourriture est la meilleure stratégie pour renforcer la système immunologique en saison froide, car il contribue à augmenter la les défenses par une plus grande stimulation et production de globules blancs, selon le spécialiste Dave Grotto, auteur du livre "101 aliments qui pourraient vous sauver la vie".

Une faible quantité de globules blancs ou leucocytes est indicatif d'un Système immunitaire affaibli et peut avoir de nombreuses causes, allant de l'état émotionnel au stress, en passant par un régime alimentaire malsain, la meilleure stratégie consiste donc à les élever naturellement.

Aliments qui élèvent des globules blancs

Quand le montant de globules blancs sang est faible, le risque de contracter ce que l’on appelle une infection opportuniste est plus grand, et il est possible de le combattre régulièrement, mais avec le temps. système immunologique commis peut être plus grave. Par conséquent, il est recommandé d'inclure des aliments tels que:

1. thé noir . Selon une étude Université de Harvard , prenez cinq tasses de thé noir par jour, afin qu'après deux semaines, les défenses de la système immunologique à cause de la théanine.

2. Champignons Ils contiennent du sélénium, ce qui aide globules blancs de sang pour produire des cytokines pour éliminer la maladie, et le betaglucan, un type d'antimicrobien qui active les cellules qui détectent et détruisent les infections.

3. Chocolat amer . Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition dit que cette nourriture peut augmenter la immunité , qui protège contre les maladies, y compris les maladies respiratoires, comme le montre la recherche.

4. Bêta-carotène . Cette substance améliore les défenses du corps et est essentiel pour la croissance et le développement des cellules de la système immunologique , qui aide à neutraliser les toxines. Il est présent dans les aliments tels que les carottes, les patates douces et les courges.

5. Zinc. Ce minéral est nécessaire à la fonction de globules blancs du sang et agit comme un catalyseur dans la réponse du système immunitaire tueur aux corps étrangers. Certains aliments qui en contiennent sont les huîtres, les arachides, les œufs, le germe de blé et les graines de tournesol.

En plus de ce qui précède, le yogourt peut être très bénéfique pour le système immunologique , aide à produire des anticorps et renforce globules blancs de sang. Les suppléments de vitamines des groupes B, C et A sont également recommandés, de même que la réduction du niveau de stress et de l'exercice.

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