Des aliments pour améliorer la fertilité
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Des aliments pour améliorer la fertilité

Il existe des aliments qui améliorent la qualité de ovule , l'implantation de l'embryon et le développement de votre bébé; alors s'ils sont l'intention de tomber enceinte Il vaut mieux que vous preniez en compte consommer ces aliments qui favorisent votre fertilité.

Il existe des aliments qui peuvent aider à améliorer les chances de concevoir un bébé, tandis que d'autres peuvent diminuer les chances de tomber enceinte. Continuez à lire et sachez quels sont ceux qui sont indiqués pour améliorer la fertilité:

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Des aliments pour améliorer la fertilité


DHA

C'est un composant essentiel du cerveau, des yeux et des neurones. L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide essentiel. Il est essentiel pour l'équilibre hormonal, le système immunitaire et la santé des ovaires, des ovules.

Où le trouvez-vous? Fruits de mer, saumon, sardines, thon, algues, noix, avocat et légumes à feuilles vertes.

 

Antioxydants

Ils protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Ceux-ci attaquent les cellules endommageant l'ADN et les mitochondries. Notre corps produit naturellement des antioxydants, mais d’autres doivent les extraire du régime. La recommandation de cinq morceaux de fruits et de légumes par jour est un excellent moyen de garantir un apport suffisant en antioxydants.

Où le trouvez-vous? Orange, citron, kiwi, melon, groseille, myrtille, fraise, prune, noix, ail, brocoli, chou-fleur, poivrons rouges et verts, tomates et épinards.

 

Vitamines B

Les vitamines de ce groupe sont essentielles à la l'ovulation et l'implantation, mais ils sont également importants pour le contrôle hormonal et le développement fœtal.

 

Acide folique

C'est une vitamine B qui aide à prévenir les défauts de la moelle épinière et du cerveau. Il est important de consommer une quantité suffisante avant et pendant la grossesse.

Où le trouvez-vous? Céréales, légumineuses, bananes, avocats, levure, sardines, œufs, truite, agneau et fromage cottage.

 

Calcium

Ce minéral garde non seulement les os et les dents forts; aide à maintenir les muscles, le système nerveux et circulatoire dans des conditions parfaites. Si le corps ne reçoit pas la quantité nécessaire de calcium dans l'alimentation, il l'extrayera des os, ce qui peut les affaiblir.

Où le trouvez-vous? Produits laitiers, épinards, brocoli, cresson, chou, orange, laitue, figues, sardines et thon.

 

Le fer

Si le fer manque en début de grossesse, le risque de développer une anémie postpartum augmente, ce qui réduit, entre autres, l'énergie de la future mère.

Où le trouvez-vous? Viande maigre, poisson, poulet, œufs, algues, brocoli, épinards et persil.

 

Fibre

Un régime alimentaire riche en fibres, pauvre en graisses et en sucre dès le plus jeune âge contribue à réduire les risques de souffrir du syndrome des ovaires polykystiques à l'âge adulte.

Où le trouvez-vous? Germe de blé, son, orge, seigle, avoine, artichaut, épinard, bette à carde, figue, prune, dattes, haricots, amandes et arachides.

 

Le zinc

Il contribue à la division cellulaire qui se produit au cours du processus de développement du fœtus, alors que son absence peut réduire la production d’œufs sains. Le zinc est le seul minéral à avoir démontré une augmentation du taux de fertilité.

Où le trouvez-vous? Viande maigre, poulet, fruits de mer, œufs, céréales, gingembre et levure de bière.

 

De l'eau

Il est important de consommer de grandes quantités de liquides. Il est conseillé de doubler la consommation jusqu'à atteindre au moins 2 litres ou 8 verres d'eau pour rester bien hydraté.

Une alimentation déséquilibrée pauvre en nutriments influence négativement la possibilité d'avoir un bébé. Les régimes de perte de poids prolongée sont l'une des causes de l'infertilité féminine, car ils excluent les aliments de base nécessaires au bon fonctionnement de l'appareil reproducteur féminin. Donc, si vous voulez avoir un bébé, l'idéal est d'aller avec votre médecin pour vous fournir un plan nutritionnel adapté à vos besoins.

 

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