Oubliez ces kilos en trop pendant que vous courez

• Avril 24, 2024

Courir est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, comme l'ont démontré de nombreux experts et des centaines de milliers de coureurs .

Si votre objectif immédiat est perdre du poids , courir C'est l'une des meilleures alternatives. C'est presque gratuit. Ça pourrait même être le programme perte de poids moins cher sans exception.

La première personne que vous devriez voir et consulter au sujet de votre plan de perte de poids est votre médecin. Lui seul sait ce qui est sans danger pour votre corps et votre santé.

Ensuite, commencez à appliquer votre plan perdre du poids à travers le athlétisme, Petit à petit au début, marcher pendant une courte période est un bon début.

Marcher d'abord vous aidera à améliorer votre santé cardiovasculaire . Plus tard, vous pourrez commencer à courir et à courir plus longtemps.

Changer votre routine

Changer votre programme d'exercice est une considération très importante dans votre programme perte de poids . Pour ceux qui ne comprennent pas cela, il existe une grande tendance à coureurs Vous pouvez abandonner votre routine de course pour le moment.

Après un certain temps quand un coureur a déjà beaucoup progressé dans son programme de course, le corps s’arrête perdre du poids .

L'explication est simple: le corps s'adapte facilement à toute nouvelle situation et peut s'habituer à un programme en cours d'exécution. À ce stade, le corps devient très efficace et nécessite moins de calories pour effectuer le même travail. L'effet secondaire est que le corps s'arrête perdre du poids aussi.

Une façon de résoudre ce problème consiste à faire varier la distance, la durée ou l'intensité de la course. Vous pouvez augmenter la durée à environ 3 ou 4 kilomètres; prolonger plus de temps ou peut-être courir à un rythme plus rapide.

Faire cela peut défier le les muscles de nouveau. Le corps ne peut pas être plus efficace et il doit en brûler les calories pour compléter l'exigence supplémentaire à nouveau.