Quatre astuces pour être en forme

• Avril 20, 2024

Nous savons que bien souvent, vous n'avez pas le temps d'activer. Nous vous présentons ici quatre astuces infaillibles vous permettant de faire de l'exercice tout en effectuant vos tâches quotidiennes. Il n'y a aucune excuse pour arrêter de faire de l'exercice.

1.- Utilisez votre vélo . Chaque fois que vous le pouvez, choisissez le vélo et non la voiture. Le vélo renforce vos défenses, améliore votre capacité respiratoire et renforce votre système immunitaire.

2.- Monter les escaliers . Si vous êtes toute la journée à l’école ou au travail, nous vous recommandons d’utiliser les escaliers. Chaque fois que vous les élevez, vous brûlez 10 calories par minute.

3.- Oubliez la télécommande . Nous savons que cet article est très utile, mais de temps en temps, vous pensez que vous ne l'avez pas, vous vous déplacez donc lorsque vous souhaitez passer à votre chaîne préférée.

4.- Marcher avec votre chien . Choisissez de préférence des routes avec des hauts et des bas; l'intensité de vos pas varie, de sorte que la combustion des calories est plus grande.

Ce sont des conseils pratiques que divers entraîneurs et nutritionnistes recommandent de commencer à faire de l'exercice. De cette façon, vous renforcerez vos os, ainsi que votre système immunitaire et cardiovasculaire.

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