• Avril 24, 2024

Combien de fois par jour sentez-vous votre cœur accélérer ou cette anxiété envahir votre corps? Il s’agit de symptômes non équivoques de tension nerveuse. Il est donc urgent de demander des conseils pour libérer le stress.

Plusieurs études suggèrent que lorsqu'une personne est stressée, la production de l'hormone appelée cortisol augmente, ce qui est responsable de l'augmentation du rythme cardiaque et de l'accélération de la respiration.

Un stress contrôlé est bénéfique pour la santé. Cependant, quand il dépasse notre contrôle, c’est le contraire, car il est un déclencheur naturel de maladies chroniques telles que l’hypertension, les maux de tête, la dépression et les troubles anxieux, alors n’attendez plus et suivez les conseils pour vous détendre.

Libérez-vous et soyez heureux!

1. Visualiser Le Instituts nationaux de la santé des États-Unis ils reconnaissent que le pouvoir de l'imagerie guidée génère une réponse de relaxation. Mettez-vous à l'aise quelque part et imaginez une scène paisible.
2. Manger une banane Le potassium régule la pression artérielle en période de stress. Il protège donc votre corps contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
3. Acheter des plantes. Non seulement fonctionnent-ils comme des purificateurs d’air, mais ils induisent une réponse de relaxation, selon une étude de la Université d'État de Washington .
4. Éloigne-toi de l'ordinateur. Une étude de l'Université de Göteborg, en Suède, précise que l'utilisation de cet outil est associée à des niveaux de stress élevés. Faites des pauses fréquentes et oubliez cela une heure avant d'aller vous coucher.
5. Yoga manuel . Lorsque vous appliquez une pression entre les deuxième et troisième articulations de la main, une sensation de calme se crée instantanément.

Une autre façon de réduire le stress consiste à mâcher de la gomme, car elle vous aide à mieux respirer, à soulager votre anxiété, à améliorer votre vigilance et à réduire votre stress. Aussi, n'oubliez pas de rire pour libérer les endorphines qui favorisent votre bonheur. Et vous, comment vous libérez-vous du stress?

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