Gagner du muscle et perdre du poids avec des poids

D'accord avec Carlos Velázquez , entraîneur en fitness, le seul exercice ce qui vous aide à gagner muscle ce sont les poids , puisque l’activité cardio-vasculaire brûle des calories, mais vous n’obtenez pas de tonus.


Velazquez commente à cet égard: "L’exercice de résistance, comme les poids, permet aux métabolisme accélérer. Un kilo de muscle supplémentaire incite le corps à brûler plus de calories. Avec la seule chose avec laquelle nous gagnons en muscle, ce sont les poids. "


En ce sens, l'instructeur physique a déclaré que les exercices devraient être alternés aérobic , avec poids ; cela vous fera mademoiselle graisser et gagner du muscle. Certains des avantages de cette pratique sont les suivants:

  1. Plus grande combustion de graisse corporelle
  2. Améliorez votre tonus musculaire.
  3. Empêche l'ostéoporose
  4. Diminuer le stress
  5. Vous gagnez muscle
  6. Votre sens de l'humour s'améliore

Carlos Velázquez, a déclaré que la pratique de ce sport est particulièrement importante à partir de 30 ans, car c'est à partir de cet âge que nous commençons à perdre masse musculaire , accentué après 40 ans. Seul l'exercice de la force (poids ) peut arrêter ou inverser la sarcopénie c’est-à-dire que la réduction quantitative de la masse musculaire implique à la fois une diminution de la force et de la tolérance à l’exercice.


Médecine Vidéo: Prendre du MUSCLE et Perdre du GRAS... EN MÊME TEMPS (Décembre 2022).